диетата

В процеса на бременност има много фактори, които влияят на крайния успех и един от тях е диетата. Експертите казват, че с нашата диета можем да увеличим шансовете жена да забременее

В процеса на бременност има много фактори, които влияят на крайния успех и един от тях е диетата. Експертите казват, че с нашата диета можем да увеличим шансовете жена да забременее.

„Това, което ядем, влияе на кръвта, клетките и хормоналната система и затова е важно да се обърне внимание и на диетата“, обяснява д-р Вероник Моенс от Института Маркес.

Алкохолът не е добър спътник за плодовитостта, въпреки че все още няма убедителни съобщения, както и кофеинът, който стеснява кръвоносните съдове и забавя притока на кръв към матката, като по този начин затруднява имплантирането на ембриона. По-малко от 500 ml кафе не е пречка за зачеване на дете, но е препоръчително да се елиминира кофеинът, когато има затруднения при забременяване или когато е необходимо да се прибегне до IVF.

Има някои противопоказани храни като севиче, суши и пушени морски дарове.

Листериозата е друга заплаха в процеса на бременност, тъй като може да доведе до спонтанни аборти, ако се случи през първия или втория триместър. Тази инфекция идва от бактерия, открита в замърсена храна, като е по-често предварително приготвени месни продукти (меса, които се продават готови за консумация), меки сирена и непастьоризирани млечни продукти.

Препоръчват се някои храни

Но не всичко е хранителна пречка, има и продукти, които насърчават успеха. Храните, богати на хранителни вещества, като пълнозърнести храни, са една от тях, още повече при жените, които имат поликистозни яйчници. Те са по-препоръчителни от рафинираните въглехидрати, тъй като те в процеса на разработване губят до 17 хранителни вещества, сред които има антиоксиданти, витамин В и желязо.

Плодовете и зеленчуците, благодарение на изобилието от микроелементи, и омега-3 мастните киселини също насърчават бременността. Рибата е добър източник на омега-3, въпреки че трябва да внимаваме с количеството, което ядем, поради възможното й високо съдържание на живак, което препоръчва да се избягват консерви от лек тон, мечове, керемиди, триони, пържоли от риба тон, акула, император риба, скумрия, марлин и групер.

Мъжете също могат да подобрят качеството на спермата

Но не всичко е в ръцете на жената! Вече обяснихме, че яденето на плодове и цитрусови плодове помага за предотвратяване на еректилна дисфункция, а има и храни, които насърчават по-добро представяне на сперматозоидите. Антиоксидантите, като витамин С, стимулират движението му, особено известни в случаите на пушачи. Чаша портокалов сок всяка сутрин е от полза! Фолиевата киселина и цинкът, които сред другите храни се съдържат в пилешкото месо, помагат за контролиране на обема на спермата.