начинът

Който не иска да има стройно и прилепнало тяло? Със сигурност всички го искаме. Наднорменото тегло е един от най-големите врагове на здравето. Но някои фактори като заседнала работа, липса на време за упражнения и удобството на бързите храни затрудняват поддържането на правилното тегло.

Наднорменото тегло влияе не само на външния вид на човека, но и на физическите му показатели. Дебелите хора обикновено трябва справят се с един или друг медицински проблем. Има случаи, в които наднорменото тегло може да се превърне в психологическо мъчение и дори да се превърне в депресия.

Лесно е да наддадете на тегло, но са необходими много усилия, за да го отслабнете. Въпреки че има няколко продукта и средства, които ви помагат да отслабнете по-бързо, те не винаги са надеждни. Стар и много ефективен начин да бъдете по-леки е известната диета на Аткинс.

Диетата на Аткинс

Лекарят Робърт Аткинс (1930 - 2003) е бащата на диетата на Аткинс. През 1972 г. той го популяризира с поредица от книги, които стават много известни. Освен практиката, тази диета се оказа много ефективна. Това го направи все по-популярен.

Д-р Аткинс твърди, че въглехидратите са отговорни главно за наддаването на тегло. Това е така, защото те са съставени от богати източници на енергия като захари, нишесте, целулоза и др. Така че, ако човек намали приема на въглехидрати, може да свали няколко килограма. Всъщност хората трябва да избягват да консумират храни като картофи и други нишестени и сладки зеленчуци, както и зърнени храни, тестени изделия и някои плодове, които са основните източници на въглехидрати.

Мнението на Доктор Аткинс в това отношение е, че това ще генерира промени в метаболизма, които ще спрат да горят въглехидрати за енергия и вместо това ще изгаряте мазнини. Този тип диета е много строга по отношение на въглехидратите, но не и с всички тези храни, богати на здравословни мазнини и протеини, това са типовете храни, които те препоръчват. В случай на протеини, те препоръчват тези от животински произход.

Начинът да отслабнете с 10 килограма за 1 седмица

Въпреки факта, че тази диета е работила чудесно в много случаи, както и всичко останало, тя също има своите ограничения. За всяка група хора, които я препоръчват, има друга, която е много критична към нея. Последните твърдят различни причини да бъдат против.

Първо, в допълнение към почти нулевото количество въглехидрати, храните от тази диета могат да бъдат с ниско съдържание на витамини, минерали, фибри и други хранителни вещества. Второ, те могат да бъдат с високо съдържание на холестерол и мазнини, понякога обезпокоителни.

Трето, тъй като диетата на Аткинс насърчава консумацията на животински протеини, тя не е подходяща за вегетарианци.

От своя страна, според Американската сърдечна асоциация, много големи количества протеини не са достатъчни за отслабване. Така че диети като тези могат да причинят хранителни дефицити и други дългосрочни проблеми, свързани с холестерола, като сърдечен дефицит. И накрая, критиците твърдят, че яденето на твърде много месо може да причини остеопороза, рак на дебелото черво, проблеми със сърцето и бъбреците и намалена еластичност на кожата.

Независимо от различните мнения, най-добрият начин за отслабване изглежда е да се избегне излишък или липса на някакъв компонент. Човек трябва да има диета, богата на основни хранителни вещества (витамини, минерали, протеини, фибри и т.н.) и да стои далеч от много мазни храни, доколкото е възможно. От своя страна въглехидратите като захари трябва да се консумират умерено.