Когато започнем нова диета, едно от нещата, които бихме искали да знаем, е дали тази конкретна диета има възстановителен ефект. Както всички знаете, ефектът на отскок е бързото наддаване на тегло, след като завършим диетата и ние сме в идеалното си тегло.

В този случай има много страници, в които се казва, че диетата на Дюкан има много голям отскок ефект и че е лесно да си върнем теглото, което ни е коствало толкова много, за да загубим. Това е вярно, но само отчасти, затова препоръчваме да продължите да четете, за да разберете причините за тези твърдения и за да можете да разберете как можете да поддържате загубеното тегло за дълго време, без повече усложнения, отколкото да имате нормална диета.

Защо казват, че има по-голям отскок ефект?

Известно е, че при диетата на Дюкан въглехидратите са потиснати до минимум.

Искаме да ви кажем, че ако не ядете въглехидрати, тялото ви „изсъхва“. Не изпадайте в паника, защото нямаме предвид, че тя се дехидратира. Имаме предвид, че тази диета има много по-голям прочистващ ефект от другите типични хипокалорични диети и вие ще започнете да изхвърляте всички течности, задържани в тялото ви.

Когато не ядем въглехидрати, започваме да изгаряме глюкозата, съхранявана в мускулите и черния дроб, и тази глюкоза се свързва с някои водни молекули. След като тази глюкоза изчезне, тази вода е „разхлабена“ и затова я елиминираме. Това не се случва в други режими, просто защото продължаваме да ядем въглехидрати, дори в по-малки количества.

Типични грешки

отскок ефект
Ако има нещо общо между всички нас, които искаме да отслабнем, това е, че сме доста нетърпеливи. Искаме бързо да отслабнем и сякаш това не е достатъчно, върнете се към храненето „нормално“ възможно най-скоро.

Диетата на Дюкан има няколко фази, през които трябва да преминете и това е нещо, което трябва да направим.

Много често срещана грешка е да стоите неограничено във фазата на круиза и да забравите да направите следващите две фази. Ако преминем от ограничителна диета към "свободната лента", съвсем нормално е да възстановим загубеното тегло и още повече поради причината, която сме посочили по-горе, тъй като тялото ни абсорбира цялата тази вода, която сме изхвърлили, възстановяване на теглото по-бързо.

Именно това е причината, поради която те казват, че диетата на Дюкан има много голям ефект на възстановяване, тъй като те разглеждат само хора, които ядат каквато фаза 2 от диетата за сезон и след това са се върнали към диетата си въз основа на рафинирана въглехидрати, бързо възстановяват теглото си.

Какво да правя?

Забравете за момент диетата на Дюкан и помислете за друга типична диета, която всички знаем. Нормално е, след като приключите, да се превъзпитате по хранителен начин и да следвате съветите на диетолога, така че да останете с правилното тегло. Ако не го направите, пак ще напълнеете, нали?

С диетата на Дюкан е абсолютно същото. Трябва да преминем през 4-те фази и следвайте съвета на доктора, за да поддържаме теглото си, ако това не бъде направено, отново ще наддадем Това е чиста логика.

Поради причините, които споменахме по-горе, ако спрем и започнем да се храним зле, ще напълнееме много по-бързо, защото да кажем, че тялото ни вече не е свикнало да метаболизира въглехидратите и тогава ще използва цялата тази храна, за да го запази като енергиен резерв (хайде, пак бихме вдигнали интересен корем).