vidanaturalблогът

Сега Detox диетите са много модерни. Какво още не знаете какви са те? Е, те са краш диети, които са осеяни с други периоди на излишък. Кажете, че има толкова много видове, колкото неговите промоутъри и промоутъри, въпреки че всички те започват от един и същ принцип: елиминирайте колкото е възможно повече храните, които ни опияняват.

На първо място, ръководство с инструкции, това ръководство, което трябва да придружава всяка диета:

1. Дисциплината и последователността са най-важни. Това е характерно за всички диети, но не трябва да го забравяме.

2. Колкото по-екстремна е диетата Detox, толкова по-малко дни трябва да я спазваме. Тялото ни ще диктува кога да спре, но ние трябва да обърнем внимание на знаците. Най-много ще поддържаме диетата за една седмица, при всички случаи.

3. Всеки организъм толерира определени неща по-добре или по-лошо. Detox диетата не е уникална. Тя варира в зависимост от нашите собствени навици. Всеки от нас има тенденция да включва определени токсини под формата на храна, тъй като те са тези, които трябва да премахнем от диетата си, така че тя да стане Детокс. Всичко е по-лесно, ако диетата включва някои дъвчащи храни, като парченца плодове или зеленчуци.

4. Всяка диета трябва да бъде придружена от активност. Трябва да се упражняваме умерено, винаги, също и през тези периоди. Разбира се, ако правите интензивни физически натоварвания редовно, докато продължава диетата Detox, трябва да забавите малко, за да не изисквате толкова много от тялото си. Ако забележите, че губите мускулна маса или че намалявате прекомерно метаболизма, е време да спрете да упражнявате или да спрете диетата.

5. Възползвайте се от най-благоприятните обстоятелства, за да изпълните тези диети. Например религиозните хора могат да сдвояват тази диета в периоди на въздържание или пост, които могат да бъдат интегрирани в техните религиозни практики. Великият пост или Рамадан са някои примери.

6. Диетата Detox има смисъл, ако след като нейните принципи свършат, те завладеят живота ни под формата на ограничаване на неудобните храни. С други думи, трябва да удължим идеята, че токсичните храни не ни носят полза. Ако ограничим консумацията на алкохол, стимуланти, тлъсти меса, солени храни, захари или други вещества, толкова по-добре. Диетата Detox има смисъл, ако ни помага да имаме по-здравословен живот завинаги.

7. Не бъдете обсебени. Основата на диетата Detox не е отслабването, въпреки че ползите от нея в тази област са несъмнени. Но за тази диета, както и за всички онези, които включват загуба на тегло, най-важният фактор освен консистенцията е да се избягва обсебването. Ако забележите симптоми на мания или се чувствате раздразнителни и капризни, най-добре е да спрете.

8. Диетата Detox и нейните принципи, след като диетата приключи, са по-лесни за постигане, ако готвите повече вкъщи, закусвате всеки ден и понякога не изоставяте хранене. Ако се храним в трапезарията по време на работа, по-добре е да си носим храна.

9. Ако сгрешите и завършите диетата с усещане за провал, по-добре е да отидете при професионалист възможно най-скоро, за да ви върне на правия път.

Сега подготовката:

1. Мотивирайте се. Много е важно да започнете от положителна позиция и да си представите по-добра ситуация в края на пътя. Да мислим, че не са много дни. Мислейки, че усилията наистина си заслужават и че промяната ще се установи във вас, което ще ви накара да живеете по-здравословно, да страдате от по-малко заболявания и да видите живота с по-добър цвят. Тоест ще станете щастливи.

2. Станете наясно. Има много токсини, които влизат в живота ни, не само в тялото ни. Нека направим списък с нещата, които натрупваме ненужно: килограми върху тялото ни, предмети в складовото помещение, дрехи в гардероба ни. Нека да премахнем всичко, което пречи или не добавя нищо към живота ни. Ако е използваем от други, нека го подарим или отведем на пазар втора ръка, с получените пари можем да задоволим стар дълг, прищявка и да направим някой добър. Да, трите неща, дори да са дребни или с малка стойност, заедно ще ни дадат по-голяма стойност и ще запълнят малки пропуски в привързаността, които ще ни накарат да се чувстваме по-добре.

3. Избягвайте. Нека приемем диетата като игра на криеница. Ако се появи свинско, телешко или пилешко, ние се крием. Ако видим някаква преработена храна, като хляб, тестени изделия или ориз, ние се крием зад дърво. Нещо със захар?: Бягство. Вълкът, вълкът ...! Че ни предлагат цигара: Магически трик и ние изчезваме.

4. Хидрат. Трябва да пием колкото можем повече вода, поне два литра. Нека вземем разнообразни презентации, като билкови чайове, както топли, така и студени, подправени с мента или лимон или други естествени аромати. Нека имаме спирулина гаспачос или ягоди с шитаке ...

Сега насоките. Някои ограничават Detox диетата до сокове и не позволяват дъвчащи храни, но диетолозите на VidaNatural билкар препоръчват да се спазва диетата, както е посочено по-долу.

1. Нека поддържаме рутината на пет хранения и с калорично тегло, паралелно на обичайното. По време на хранене използваме дъвчащи твърди храни. Между храненията само пияна храна.

2. Изпийте всички сокове, които можете. Сокове от всякакъв вид. Също така намалени сокове от лимон или грейпфрут, да, винаги без захар. В нашия блог можете да откриете много рецепти.

3. Да премахнем газираните напитки, алкохола, индустриалните безалкохолни напитки и напитки, които съдържат кофеин (кафе и чай например) или таурин. Нека се опитаме да правим напитки с нови храни

4. Забранено пушене.

5. Нека хапваме гаспачо и салати в изобилие. Като ароматизатор използвайте необработен зехтин или кокосово масло или подправки или лимон. Ако не можем да избегнем винаги да ядем студено, нека правим топли салати или супи. Нека използваме нови стимули, като спирулина или шитаке, ако вече не сме ги въвели в нашата диета.

6. Избягвайте храни от животински произход, дори яйца. Ако искаме да пием мляко, ще трябва да го заменим с бадемово мляко, ориз или овес.