The целина Това е зеленчук, който има много високо съдържание на вода, следователно и неговото диуретични свойства. Има около 95% вода. Целината е богата на витамини b1, b2 и b6, минерални соли, калий и натрий. Високото му съдържание на фибри благоприятства чревния транзит. Помощ за понижава холестерола, на високо напрежение и представлява голям сърдечно-съдов интерес.
От хранителна гледна точка за диетите за отслабване е много интересно, тъй като предлага много хранителни вещества и малко калории. За всеки 100 gr ще ни даде 15 kcal.
Важно е да се отбележи, че всички свойства на целината се постигат чрез консумацията й сурова, чиста и отстраняване на конците. Можем да го консумираме смесено или в сок. За да му придадем добър вкус, можем да добавим няколко капки лимон.
От друга страна праз, принадлежащи към семейството на лука и чесъна, това е зеленчук, който се откроява с високото си съдържание на витамин К отговорен за предотвратяване на кървене, тъй като е отговорен за коагулацията.
Диетите с ниско съдържание на витамин К могат да причинят чести кръвотечения от носа, повишено менструално кървене, натъртване и др. Този протеин помага и за здравето на костите ни.
Като целина около а 95% е вода и ни дава 29 kcal на 100 gr праз. Освен това има високо съдържание на фибри, оттук и храносмилателното му свойство. Представя много от Минерални соли (калий, желязо, магнезий, калций, фосфор и натрий) и витамин А, С, фолати и в по-малка степен витамин Е и витамини от В комплекса.
Няколко малки препоръки преди да започнете ...
- Като лека закуска можем да консумираме crudités. Crudiés са зеленчуци, нарязани на пръчици, придружени със сос от кисело мляко, лек крем от сирене или фин билков сос.
- Препоръчително е да пиете поне два литра вода дневно.
- За парчето плод или натурален сок е препоръчително да избирате между следните: Ананас, ябълка, круша, киви, сливи, мандарини, портокал, грейпфрут, диня и комбинация от горски плодове (къпини, боровинки, касис, малини).
- Имайте предвид, че това е краткосрочна диета, много ефективна при започване на борба с наднорменото тегло, но по-късно се препоръчва да се спазва здравословна и разнообразна диета, разбира се ..., включително и тази храна.
Препоръки за диетата целина и праз
За да проведем диета като тази, трябва да сме напълно наясно, че не става въпрос само за яденето на праз и целина, но че става дума за увеличаване на консумацията му, за да се възползваме от свойствата му, като винаги го комбинираме с други храни и по такъв начин, че нека вземете балансирана диета.
Диетите, които се основават на една храна, са много ограничителни диети и всъщност не са от полза за нашето тяло, тъй като никоя храна не съдържа всички хранителни вещества, от които се нуждаем, и следователно този тип диета излага здравето ни на варварски начин. Не е препоръчително да ядем една храна, тъй като никоя няма да може да ни подхрани правилно.
Важно е да комбинираме менютата правилно, за да няма хранителни дефицити, които биха могли да изложат здравето ни на риск. Трябва да имаме предвид, че трябва да приемаме пълнозърнести храни, протеини, плодове и зеленчуци. След като постигнем желаното тегло, трябва да направим поддържаща диета, балансирана диета, която ни позволява да поддържаме идеалното си тегло.
Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.
Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.
100% БЕЗПЛАТНО СПАМ
Предложени статии.
Напиши коментар
Ефективни диети за отслабване!
Нов метод за отслабване!