ПРОМЯНАТА НА НАВИЦИТЕ Е КЛЮЧЪТ

Неделя беше исторически ден за тениса във Великобритания. Анди Мъри взе трофея на Уимбълдън, който не бе спечелен от миньон

Неделя беше исторически ден за тениса във Великобритания. Анди Мъри претендира за трофея на Уимбълдън, че оттогава не е придобил предмет на британската корона Фред Пери, Най-известен с основаването на марката дрехи, която носи неговото име, той вдига купата за Големия шлем през 1936 година.

мъри

Каква би трябвало да е надеждата на британския тенис се появява бавно, но за успеха му най-малкото е техническото му развитие. Играта на Мъри винаги е била отлична, но не беше достатъчна, за да победим великите. Това, което наистина доведе Мъри на върха, беше пълна трансформация на начина му на живот.: започвайки с храна и завършвайки с решителна умствена промяна, нещо, което според Новак Джокович (който е загубил финала с шотландеца), е било от съществено значение за него да постигне победа.

Както феновете на тениса добре знаят, ако на Мъри липсваше нещо, това беше способността му да се концентрира. Страховете и несигурността му бяха постоянни и той винаги се оказваше жертва на жестока сценична треска. Но всичко се промени в съзнанието на тенисиста след новия му треньор Иван Лендъл дайте го в ръцете на психолога Алексис Кастори. Оттогава Мъри се изправя много по-спокойно и не губи енергията си в полемика. Най-важното е, че той не се впуска в пагубни навици - като да се измъчва на Биг Мак и да играе луд на Призив за задължение, видео игра, към която е признат за пристрастен.

Нова диета, измерена до милиметър

2009 г. беше преломна за Мъри. Въпреки че вече беше една от звездите на световния тенис, техните навици в начина на живот, освен интензивните тренировки, оставиха много да се желае. Приятелката му го остави на крачка, защото, както източници, близки до двойката, разпознаха в таблоида Слънцето, геймърът прекара цял ден залепен за PlayStation. Този, който беше негов треньор до 2008 година, Брад Гилбърт, потвърди, че е имал проблеми със спортиста поради пристрастяването си към видеоигрите, на които е посвещавал седем часа на ден.

Диетата му също не беше подходяща за елитен спортист. По това време Мъри осъзна, че не може да не посещава Макдоналдс от време на време и макар диетата му да не беше лоша, нямаше сили да поеме големите момчета. Тогава той се предаде в ръцете на физическия треньор Джез зелено, че е променил диетата си напълно. Неговата цел: да повиши масата на тенисиста до 88 килограма, четири повече от теглото му по това време.

Мъри изяжда до 50 парчета суши след всяка игра Мъри осъзнава тогава, че трябва да „изяде тонове“, ако иска да напълнее, докато тренира четири до пет часа на ден. Но разбира се не си заслужаваше каквато и да е храна. Решението на Грийн беше ясно: сушито ще бъде основна част от диетата на тенисиста. Дайте тогава, традиционното японско ястие е задължително в тенис менютата и то в изобилие: той може да изяде 50 парчета на едно заседание. Той винаги яде суши след всеки мач и се грижи екипът му да намери добър японски ресторант в района, където се състезава.

Диетата на Мъри е строго контролирана. Всеки ден той се подлага на анализ на урината, за да знае процентите на вода и минерали в него и да се увери, че хидратацията му е правилна.

Сушито не е единственото нещо, което Мъри яде в огромни количества. Като цяло той яде около 6000 калории, разпределени в шест хранения на ден и изпийте шест литра вода. За закуска вземете кисело мляко, багел с фъстъчено масло и протеинов шейк. За обяд и вечеря, освен суши, яжте червено месо, тестени изделия и ориз. Но има три напълно забранени елемента във вашата диета: удобни храни или бързо хранене, алкохол и захар.

Диетата на Мъри е прекалено калорична за повечето смъртни, но не и за някой с толкова големи физически разходи като тенисиста. Както обясни треньорът Нино Северино към Daily Mail, „Анди е много физически играч и всеки път, когато краката му се ударят в земята, тялото му се счупва на парчета. Защото трябва да замести загубата на протеини, тъй като е необходимо за нейното възстановяване ". И сушито е идеално за изпълнение на тази роля: това е балансиран прием на протеини, въглехидрати, фибри, витамини и минерали, без мазнини и богато на омега-3, перфектно като възстановяващо средство след интензивни физически усилия. Не е изненадващо, че японската диета е една от най-здравословните в света, въпреки че ако искаме да се насладим на нейните предимства, ще трябва да ядем по-малки порции от тази на Мъри или да правим толкова упражнения, колкото.