МАДРИД .- Да бъдеш добър отвън е несъмнен символ на това да си добър отвътре. И то е, че все повече и повече трябва да осъзнаваме ефекта, който храната има върху живота ни.
Не само да изглеждаме дебели или слаби, трябва да ни влияят, когато става въпрос за промяна на хранителните ни навици. Има много други фактори, които никога не забелязваме и е дошъл моментът да го направим. Храненето лошо може да повлияе на нервната ни система и да доведе до тревожност, имунологични проблеми, депресия. Защото, Който никога не е посегнал към шоколадово блокче? Доказаният му антидепресант и успокояващ ефект прави тази храна съществен елемент във всяка диета.
Има проучвания и изследвания, които показват, че има храни, които създават благосъстояние. Те карат мозъка да реагира, като освобождава серия от хормони, наречени „ендорфини“, и невротрансмитери като серотонин. Първият произвежда седативен ефект, докато вторият е отговорен за контрола на апетита, наред с други.
Списъкът с храни за щастие е разнообразен. За досадно главоболие можем да прибегнем до ядки, Те имат високо съдържание на микроелементи, витамини и минерали, които помагат за намаляване на тревожността и подобряване на качеството на съня.
Доброто настроение също е симптом и последица от нашите хранителни навици. За да го подобри, черупчести Той е добър съюзник, в него откриваме микроелемент с мощно антиоксидантно действие като селен, особено в стриди и миди. The пълнозърнест хляб поради изобилието му от фибри и триптофан (елемент, който благоприятства появата на серотонин), заедно с ягоди и млечните продукти ще ни помогнат да подобрим душевното си състояние. Първите носят разтворими фибри, които помагат на процеса на храносмилане и поддържат нивата на захарта в тялото ни. Червеният плод ще ни накара да се чувстваме по-малко раздразнителни. И накрая, млечни продукти (с ниско съдържание на мазнини), а неговият суроватъчен протеин е идеален за намаляване на напрежението и увеличаване на паметта, стига да нямате проблеми с храносмилането.
За хедонистите истинското щастие се намира в удоволствието, така че тъй като яденето е удоволствие, нека обърнем внимание на Епикур и „Хайде да ядем и пием, утре ще умрем“.