По време на ски трябва да се обърне специално внимание на диетата, тъй като само чрез една балансирана диета износването на енергия може да бъде възстановено. Консумация на въглехидрати, протеин и ненаситените мазнини трябва да са високи. Препоръчителната диета включва зърнени храни, ориз, картофи, тестени изделия, ядки, постно червено месо, бяло месо, риба, плодове и зеленчуци.

cuidateplus

Някои храни са особено енергични, като банани, ядки, оризов хляб, овесени ядки с глюкоза или мюсли, и са добър ресурс като закуска за бързо възстановяване на енергията.

Никога не трябва да извършвате физическа активност на гладно, тъй като може да ви припадне, да ви се завие свят и да намалите производителността. Освен това периодът от време, който разделя основното хранене от спортната практика, трябва да бъде поне три часа.

Желанието да се възползват от деня кара феновете да спрат за няколко минути, за да хапнат и бързо да се върнат по пистите. За да бъде това хранене наистина приятно и да няма отрицателни последици при последващата практика на каране на ски, е необходимо приемайте лесно смилаеми храни, оттук и значението на напитките, богати на въглехидрати, бульони и супи.

По същия начин физическите упражнения водят до голяма загуба на течности и соли минерали което трябва да се компенсира с консумацията на вода и топли напитки, като инфузии или кафе, или специфични препарати, които благоприятстват замяната му. Важно е пийте често - на всеки 15 до 20 минути - малко течности, богати на вода или електролити за попълване на енергията, необходима на мускула, за да продължи да работи толкова много часове. Изотоничните напитки могат да бъдат добра помощ за предотвратяване дехидратация, риск за скиорите, тъй като, като директор на Спортен медицински център на Испанска асоциация за защита на здравето в спорта (Aepsad), Фернандо Гуитиерес, "тъй като това е спорт, практикуван при ниски температури, повечето хора не осъзнават, че се потят".