Всички знаем многобройни хранителни и диетични протоколи, които ни обещават да отслабнем или да намалим процента на телесните мазнини и постигат почти чудотворни резултати и те се разпространяват на дати като тези, в който лятото наближава и образът на тялото придобива особено значение за определени хора.

воина

Тези диети те обикновено са много екстремни и те не могат да се следват в дългосрочен план, тъй като налагат диетични модели, странни за природата на човека и в повечето случаи много вредни.

Също така всички знаем, че за да имате нисък процент телесни мазнини, бъдете здрави и избягвайте заболявания като затлъстяването, трябва да избягваме определени храни или определено количество от тях, въпреки че притежаването на тези знания не пречи на хората, които всъщност рано или късно затлъстяват.

Как тогава можем да се борим със затлъстяването, като използваме различен, невреден метод, който не е един от добре познатите стандартни протоколи? Днес ви представяме за него, ключовете за диетата на воина или Диетата на воините, от Ори Хофмеклер, метод, който изобщо няма да ви остави безразлични.

Основни предпоставки за диетата на воина

Основните предпоставки на този протокол за хранене се състоят от имитираме навиците на нашите ловни предци, или навиците, придобити от армии като римската и гръцката.

Тези навици се състоят в изпълнение голямо хранене на ден, когато се стъмни, така че през останалата част от деня да останем активни и да ядем само малки закуски от храните, които ще посочим по-долу.

Какви храни трябва да ям, ако спазвам диетата на воините?

Храната трябва да прилича на ловец или събирач може да получи от природата, Следователно трябва да се избягват тези, които са силно обработени или рафинирани.

Месо, риба, зеленчуци, яйца, бобови растения, семена или плодове са примери за храни, които бихме могли да ядем без проблеми.

Винаги ще бъдат избрани зеленчуци и някакъв вид протеини и мазнини и ако не можем да добавим достатъчно калории, ще включим въглехидрати като бобови растения.

Какви течности мога да пия?

Относно течностите, трябва да пием много вода през целия ден, в допълнение към вливанията, може би малко сода или сок без добавена захар за успокояване на безпокойството, особено във фазата на адаптация и дори малки количества алкохол с ниско съдържание на алкохол, като вино.

Грешки, които не бива да допускаме, когато изпълняваме диетата на воините

В никакъв случай не бива останете цял ден в състояние на абсолютен глад докато дойде време да направим големия прием, тъй като това може да ни причини само някакъв друг здравословен проблем, в допълнение към това, че представянето ни във всяка дейност, която извършваме, намалява значително.

Друга грешка е не пиенето на достатъчно течности, нещо, което може да ни доведе директно до дехидратация.

Диетата на воина, повече от временен протокол, който ни помага да се борим със затлъстяването или лошите хранителни навици, е замислен като почти начин на живот, така че е проектиран така, че ефектите му да се усещат в дългосрочен план.

Както всички протоколи за хранене, диетата на воина има своите недоброжелатели и поддръжници, въпреки че според мен основната пречка, която бихме открили, за да спазваме тази диета е, че едва ли се адаптира към съвременните навици в начина на живот.

Опитвали ли сте диетата на воините? Какво е вашето мнение за него?

Последна актуализация: 31.03.2015 г. в 16:03

Страстен към новите технологии и спорта. Завършва Физическа активност и спортни науки в UPO. Обичам да спортувам и да се забърквам с всички мобилни телефони, които мога. Ще ме намерите в Twitter на @MarioRdriguez.