Подлагате се на диета, отслабвате, но все още сте подути. Или не спазвате диети, защото сте слаби и въпреки това задържате течности. Също известен като воднянка, на задържане на течности засяга предимно жени, с по-висока честота в етапи на хормонален преход като менструация, бременност или менопауза.

източващата

Е за вода, която се натрупва в тъканите на нашето тяло и по по-фокусиран и мажоритарен начин в долните крайници: глезени, стъпала и крака, с добре познатото и досадно усещане за тежест и дори болка. Може да се натрупва и в червата.

За премахване на водата основното правило е Пий повече вода, както и да избягвате прекалено стегнато облекло и прекалено дълго седене. Редовните упражнения и здравословното хранене също са от съществено значение.

В клиниката в Лурд Мартин разполагаме с екип от Хранене кой знае отлично какъв тип диета е най-подходяща за този тип проблеми, като се има предвид храни, които са естествено диуретични, т.е. отцеждащи. Ето защо днес ще разгледаме подробно тези храни, които вече трябва да въведете в диетата си, ако сте склонни към задържане на течности, така че вашата диета да следва принципите на източващата диета и да допринесе за подобряване не само на вашето здраве, но и на качеството на живот.

В допълнение към пиенето на много вода, трябва да изберете храни, които са богати на калий, защото ще ви помогне да източите. Както например, целина, сурови, в салата или с бульон; Също така е богат на натрий. Заедно с целината, трябва редовно да въвеждате в менютата си богата на вода, витамини и минерали краставица. С 95 процента вода, тиквички - доста по-вкусна от краставицата по това време - тя е диуретична, здравословна и лека. Можете да го приемате сурово, варено, печено или на скара или в меки кремове за вечеря. Ние също препоръчваме аспержи, които са много пълни, защото освен че осигуряват калий, витамини и минерали, те стимулират дейността на бъбреците. Те са вкусни варени или бъркани. Вие също трябва да включите артишок, тъй като те имат калий, магнезий и стерини, което означава, че освен за източване на течности, това ще помогне и на тялото ви да изхвърли токсините, които причиняват холестерол . Можете да ги ядете задушени с други зеленчуци, така че ги добавете на вкус.

Може би вече сте осъзнали, че калият е решаващ, когато става въпрос да ви помогне да елиминирате течностите. И ако се сетите за калий, първата храна, която ще ви хрумне, е живовляк. Освен че съдържа този важен минерал, той осигурява голямо количество енергия и е полезен за храносмилателната система. Тъй като е доста калоричен, приемайте го сутрин по-добре, отколкото през нощта, и го консумирайте натурален или в смути с други плодове за десерт.

Нещо подобно се случва с авокадо. Той е богат на витамин С, калий, магнезий и мастни киселини, които са полезни за организма. Това ще ви помогне да облекчите задържането на течности, но е много калорично, затова е за предпочитане да го консумирате естествено сутрин, така че тялото ви да има достатъчно време да изгори цялата енергия, която ще ви осигури. В случаите на затлъстяване обикновено препоръчваме да намалим, макар и да не елиминираме приема му.

И накрая, царицата, от която те имат повече вода заедно с пъпеш и диня: ананас. Съставен от 85 процента вода, той е с високо съдържание на калий. Може би предварително сте знаели, че ананасът ще бъде част от тези храни, които съставляват добра отцеждаща диета, защото популярното въображение свързва думите диета и ананас практически в едно и също изречение. Но може би не знаете, че как най-добре се възползваме от неговия потенциал за източване се консумира по естествен начин и прясно нарязан, така че не се заблуждавайте: в сироп не си струва.

въпреки това, ако редовно задържате течности най-хубавото е, че се консултирате с вашия лекар, и ако мислите за отслабване или контролиране на натрупването на течности, ще се радваме да ви съдействаме. Нашият професионален екип ще ви консултира по персонализиран начин, като вземе предвид вашите навици и ритъма ви на живот, за да гарантира, че вашите усилия ви водят до по-големи гаранции за успех. Днес не се разбира получаването на здраве и отслабването само чрез диета, физическите упражнения са от съществено значение. Елате и ви съветваме!