Ако се чувствате подути или сте увеличили обема си поради задържане на течности, ние ви помагаме да премахнете тези излишни течности благодарение на вашата диета. Премахнете задържането на течности с вашата диета.

диета

Основата на тази диета е да има ниски нива на натрий. Основните източници на натрий са сол, храна и вода. Колкото повече сол консумирате, толкова повече вода ще се задържи. Така че най-добрият съвет за премахване на задържането на течности с вашата диета е да замените солта с билки, подправки, лимон, оцет ... По този начин ще подобрите вкуса на храната си, без да използвате сол.

Сбогом на готовите ястия и преработените храни ...

... Здравейте прясна храна

Знаем, че времето работи срещу вас, но ако искате да намалите телесните си течности, забравете за готовите ястия. Най-добрият вариант е да ядете прясна храна.

Трябва да имаме предвид, че по-голямата част от натрия, който консумираме, не идва от трапезна сол, а от преработени храни. Така че ще трябва да премахнете удобни храни, бързо хранене и сосове като кетчуп и горчица.

Не забравяйте да прочетете етикетите на търговските храни и да изберете тези с по-ниско съдържание на натрий.

Най-добрият ви спътник: бутилката с вода

Увеличете приема на вода и чайове. Но внимавайте, някои минерални води са с много високо съдържание на натрий. Затова проверете етикета, за да изберете тези марки, които съдържат по-малко от 50 mg/литър.

Един съвет: винаги носете бутилката с вода със себе си.

Какво мога да пия? Млечни продукти, месо, риба и зърнени храни

Мляко, кисели млека, бели сирена и сирена без сол могат да се консумират без проблеми. Изключете от диетата си отлежали и полулежали сирена, тъй като съдържанието им на натрий е много високо.

Що се отнася до месото и рибата, можете да ядете всички постни меса, които искате и рибата, която искате. Разбира се, консервите, пушеното месо, колбасите, колбасите, пастетите, собрасадата и осолената риба са забранени. Те съдържат големи количества сол и консерванти.

Със зърнените култури ви е по-лесно. Просто заменете консумацията на хляб и бисквитки за техните варианти без сол.

Безплатни плодове и зеленчуци, тъй като те са храни с много ниско съдържание на натрий. Разбира се, винаги прясно. Елиминирайте консервираните плодове и зеленчуци.

Следвайте тези съвети в ежедневната си диета, включете упражненията във всеки ден и се сбогувайте със задържането на течности. Ще забележите резултата!