В месеците преди началото на лятото много хора решават да се хранят по естетически причини: отслабнете. Професионалистите съветват да не следвате тези насоки, тъй като най-добрата причина трябва да се основава на стремежа към добро здраве с балансирана диета, която избягва проблеми, произтичащи от наднорменото тегло.

през лятото

Ендокринът на Complexo Hospitalario Universitario de Ourense Cristina Guillín подчертава, че ваканциите или партитата не са причина да спрем да се храним здравословно през лятото. "Няма възможно извинение, въпрос е за здравето. Можете да го направите един ден, но не всички, защото се събират килограми, които е трудно да се загубят и отбелязват проблеми в бъдеще", казва д-р Гилин.

Но празниците благоприятстват ястията в ресторантите и баровете и между другото изкушенията да се пропусне диетата, която човек обикновено прави у дома. Гулин обаче смята, че винаги има „опции, от които да можете да избирате от менюто“. От позицията си на професионалист той препоръчва: "За предпочитане е да добавите салата от първа и втора пуйка, поло или coello á prancha, преди calquera cousa frita".

От първичната медицинска сестра сестрата в здравния център Novóa Santos Nieves Quintairos припомня колко е важно да не губим от поглед целите през лятото. "По-добре е, ако искате да закусите на плажа, това са маслини или естествени ядки, по-здравословни неща", казва Куинтайрос.

Друг момент, който не бива да се пренебрегва на почивка, е упражненията, поради което свободното време, което е на разположение, е препоръчително да го използвате при ходене или в друг вид спорт. „Опитвайки се да обикаляте места пеша или с колело, разхождайте се и пеша“, казва Куинтайрос.

Диетата не може да се възприема изключително като естетически проблем, трябва да се знаят рисковете, които крие недостатъчният прием на храна. „Не става въпрос за тенденции, той се отнася сериозно към него, защото неспазването на балансирана диета води до други заболявания“, подчертава Гилин.

Куинтайрос взема примера с чинията, която препоръчва на своите пациенти: „Лесно е да се разбере, тъй като тя отбелязва пропорциите на храната, която може да се яде“. Тази система разпределя, че 50% от храната в чинията са зеленчуци и зеленчуци, 30% зърнени храни, а останалите 20% за протеини.

Въпреки всичко и двамата професионалисти препоръчват най-важното да се наслаждавате, без да пренебрегвате здравето си. „Можете да ядете сладолед един или два дни в седмицата, възможно е да се насладите, без да се увличате“, казва Куинтайрос. От страна на Гилин той подчертава: „Ако някой ден ви се яде нещо, вие сте добре, но трябва да можете да се задушите и да се лишите“.

Кристина Гилин: „„ В Галисия или 10% две непълнолетни страдат от затлъстяване “

Като ендокринна система, тя призовава за по-голям контрол и осъзнаване на затлъстяването. „Галисия е втората общност с по-добри данни за затлъстяването, с 25% при възрастното население и 10% при непълнолетните“, казва Гулин. Той също така подчертава проблемите, произтичащи от наднорменото тегло като "инфаркти, емболии, рак или психологически проблеми".

Nieves Quintairos: "Необходимо е да ходите поне един час на ден"

Nieves Quintairos, от медицински сестри, препоръчва на своите пациенти: "Ходенето поне час, с бързи темпове, не е свързано с домакинска работа." На своите пациенти, които искат диета през лятото, той ги използва, за да „сложи батериите“. Той също подчертава: „Млад човек сега си спомня да се подложи на диета, но няма чудодейни“.