Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

С топлината тялото не се нуждае от толкова много енергия под формата на калории, колкото през други сезони, за да поддържа телесната температура. Прочетете още

  • палео

Zone Diet е здравословен стил на хранене, проектиран от д-р Бари Сиърс и отчита нужните изисквания. Прочетете още

Вярно ли е, че храненето пет пъти на ден е най-подходящото за нашето тяло? Нека разберем в тази публикация! Прочетете повече

Това е вид диета, която продължава 10 дни. Той е разделен на три части, които всъщност се характеризират с ниския принос Jan. Прочетете още

Начало/Хранене/Какво представлява палео диетата?

Когато искате да отслабнете, имате различни алтернативи. Ясно е, че основното нещо е да се грижите за вашата диета и да правите физически упражнения. Но що се отнася до храната, има безброй алтернативи, една от тях е палео диетата.

Палео диетата се основава на диетата на палеолитните жители. Трябва да се има предвид, че преди индустриалната революция хората са консумирали храни, които са били суровини от естествен произход, почти без да бъдат преработвани. Тогава всичко се промени и големите фабрики започнаха да преработват храна.

Тази еволюция донесе както предимства, така и недостатъци. Дотогава добавките и консервантите се избягваха, но храната трябваше да се яде почти моментално, в по-големи количества, но по-малко пъти на ден. Например месото, плодовете или зеленчуците след няколко дни започнаха да гният.

Така, основата на палео диетата не е да се консумира храна, която не идва директно от природата.

Следователно има редица храни, които са разрешени и много други, които са забранени.

Какви храни са разрешени на палео диетата?

Основната основна част от палео диетата са зеленчуци, след това риба, месо и яйца и накрая плодове, ядки, масла, подправки, билки и семена. Тоест растителни и животински продукти.

Палео диетата обикновено се прави, когато искате да отслабнете, въпреки че много хора го правят като начин на хранене, защото го смятат за най-здравословния. И в двата случая е обичайно голяма част от диетата да се основава на плодове и зеленчуци, от които се получават голямо количество витамини и минерали и минимум въглехидрати.

От друга страна, маслото, заедно със семената и ядките, ще бъдат продуктите, които осигуряват протеини и здравословни мазнини.

За много хора може да е голяма промяна да преминат от диета с висок процент на въглехидрати и с преработени и пакетирани храни към диетата, която виждате.

Но и това не е толкова сложно, кухнята е много гъвкава и с храната, с която разполагате, можете да приготвите голямо разнообразие от ястия, използване на различни ястия.

Какви храни са забранени на палео диетата?

Със сигурност вече имате ясни храни, които са забранени, тъй като те са всички, които са преработени или опаковани. Привържениците на тази диета казват, че те са чужди на нашето тяло и че променят това, което трябва да бъде нормалното му функциониране.

Първите, които се изхвърлят от тази диета, са безалкохолните напитки, преработените храни, химически обработените мазнини, захари ... Но ограниченията не свършват дотук, тъй като те елиминират храни, които са полезни за мнозина, като преработени зърнени храни или бобови растения.

Те също препоръчват да се елиминират други като млечни продукти, кафе, шоколад, бял ориз ...

В заключение, ако искате да спазвате тази диета, най-важното е да се консултирате с Вашия лекар, тъй като той/тя е този, който ще знае как да Ви посъветва по най-добрия начин.