Кърмене
Диета по време на кърмене ? Здравословно ли е за вас? И най-важното, добре ли е за вашето бебе? Ако след 9 месеца мислите само за възстановяване на тялото си преди бременността, като дадете най-доброто на вашето мъниче, продължете да четете и ще разрешите всичките си съмнения.
Можете ли да отслабнете с кърмене ?
Ако е възможно ! Но не по никакъв начин, храненето по време на кърмене трябва да е толкова полезно за вас, колкото и за вашето бебе, също така не трябва да се притеснявате твърде много за теглото си в стадия на кърмене или прекарвайте да броите калории, тъй като ...
Всеки ден, само като кърмите бебето си, ще губите 500 калории! Иска ми се винаги да е така, нали ?
Сякаш това не е достатъчно, тъй като тялото ви губи обем и възвръща формата си преди бременността, ще отслабнете почти без да осъзнавате.
След това ще ви дадем някои насоки за спазване на правилна диета по време на лактация, която ще ускори този процес, Това ще ви даде достатъчно хранителни вещества и ще ви помогне да живеете с увереността, че не правите компромис нито с качеството, нито с количеството на млякото си:
5 насоки за добра диета по време на кърмене
Кажете сбогом на захарните газирани напитки
Всички диети го препоръчват! И е, че безалкохолните напитки не са нищо повече от вода със захар, да! Също така и леката версия !
Заменете ги с богати сокове, които освен вкусни, ще осигурят много витамини за вас и вашето бебе
Кажете не на чудодейните диети
Не само ще застрашите качеството на млякото си, ако отслабнете, ще го направите твърде бързо и с рикошетен ефект, допринасяйки за появата на стрии. Здравословната диета е най-добрата диета по време на кърмене
Внимавайте с мазнините, но не ги елиминирайте!
Мазнините също са от съществено значение за здравословното хранене, като елиминирането им напълно би било толкова вредно за вас, колкото и за вашето бебе.
Най-добре е да замените нездравословните мазнини като тези от индустриалните сладкиши с по-здравословни като авокадо или синя риба.
Яжте храни с висока хранителна стойност
Те ще ви помогнат да се почувствате сити, като избягвате закуски между храненията, като същевременно осигурявате на бебето си всички нужни хранителни вещества.
Добавете повече месо, плодове и зеленчуци към вашата диета и оставете настрана макаронени изделия и зърнени храни с по-малка стойност на хранителни вещества.
Възползвайте се от бебето си, за да се движите повече
Какво ще кажете за разходка всеки следобед с количката ?
Възползвайте се от часовете на леко слънчево греене и спокойни зони като паркове и крайбрежни алеи, за да раздвижите тялото си малко и да помогнете на диетата си да влезе в сила, ако и вие го правите в добра компания (освен тази на малкия) ще се почувствате чудесен
С тези съвети ще се насладите на кърмене по-здрави и преди всичко по-щастливи.