тялото

Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Организиране на вашия график или съставяне на списък за пазаруване: когато вашият интелигентен часовник стане ваш асистент

Абонирайте се за Джаред

Отговорниците за Метене са мислили, че е дошъл моментът да се захващате за работа подгответе тялото си за лятото И че бикът не ни хваща, когато в средата на юни се опитваме да облечем миналогодишните бикини и да видим, че не ни подхожда така добре, както в други времена.

За това редактор (този, който пише) на фитнес и здравния блог на групата WSL (Vitónica), ще се опита да ви насочи по най-добрия начин, за да ви помогне да загубите тези излишни килограми, които са взети в зимата, правейки a диета много проста за подгответе тялото си за лятото.

Четвъртък и понеделник

Всеки четвъртък ще препоръчваме по един основна диета така че да можете да го стартирате в понеделник следващата седмица и по този начин да ви даде някои насоки, за да постигнете подобрете силуета си в продължение на дванадесет седмици. В допълнение към диетата ще ви дадем и малко съвети за хранене лесно е да разберем какво ни прави дебели и какво не.

Освен това в понеделник (от следващия) ще предложим a тренировъчна рутина за изпълнение у дома 3 дни в седмицата и тонизирайте тялото си. Ще се опитаме да обясним перфектно всички упражнения, като поставим, за това, видеоклипове за реализацията им.

Упражнението ще ви отведе само тридесет минути на ден и това ще ви помогне, освен тонизиране на тялото, да изгаряте излишните мазнини по активен начин. Ако и ние го комбинираме с малко сърдечно-съдови упражнения, резултатите през тези дванадесет седмици ще бъдат невероятни.

Насоките

Няма да ви даваме много насоки, така че диетата да не представлява неприятност, важното е да се храните разнообразно и с главата си и преди всичко Пий много вода за да изчистите целия натрий от тялото и по този начин да не задържате твърде много течности, колкото повече вода пиете, толкова по-малко течност ще задържате.

Ако можеш яжте без много сол по-добре, същата причина както преди, не задържане на течности. Ако имате много задържане, можете да си купите капсули от хвощ и да приемате по две с всяко хранене, това ще ви помогне да изчистите излишния натрий от тялото си по здравословен начин.

Разбира се, без алкохол, въпреки че знаем, че виното е много полезно за организма в малки количества, но за целта, която търсим, алкохолът не е необходим. И в събота вечер и неделя ги предлагате безплатно, но се опитайте да следвате указанията на петте хранения и да се храните възможно най-чисто, използвайте здравия разум, не се накисвайте в сладкиши, сладкиши, пици и други.