помага

Най-голямото откритие на нашето поколение е, че можем да променим живота си, като променим психическото си отношение. Храната играе много важна роля за осъществяването на това психично разстройство.

Витамините и минералите са от жизненоважно значение, за да получим доброто настроение, от което се нуждаем, ако искаме да започнем да променяме нещо в живота си.

Витамините се считат за основни хранителни вещества, това означава, че тялото ни се нуждае от тях и трябва да се включи чрез храната, много от тях са водоразтворими, това означава, че те се елиминират чрез урина, така че те трябва да бъдат заменени ежедневно с балансирана диета.

Ето списък на онези, които ще ни помогнат да имаме добро настроение, за да станем по-оптимистични. С добра доза оптимизъм и благодарност ще получите необходимата енергия, за да започнете да се движите към целите си. Но за това е много важно да знаете какви са вашите цели или вашите мечти и да ги сънувате, защото когато сънувате, сте дълбоко развълнувани и това кара вашата физиология и мозък да се променят и работят по съвсем различен начин, т.е. където възниква истинската ви интелигентност и вашето величие, оттам можете да намерите начин да постигнете тези мечти, освен това, докато ги сънувате, ще се създаде страст, илюзия и ентусиазъм, които ще ви накарат да направите това, което да ви промени искам да направя в живота си.

Може да изглежда много малка стъпка, защото това е само 0,1% от вашата промяна, но ако направите изчисления, ще видите, че подобрявайки само 0,1% всеки ден, след три години ще можете да промените живота си на 100%. Радикалните промени не се постигат внезапно, това е нещо, което се постига с течение на времето, след като сте взели твърдо решение, което ви кара да се посветите истински, за да преодолеете всички възникващи пречки. Вече е повече от доказано от неврологията, че когато наистина се посветите, мозъкът работи по съвсем различен начин, тъй като няма друг избор, освен да намери решения на онези множество препятствия, които възникват. В тези моменти се появява истинското ви величие.

Сега ще видим какви витамини и минерали ще ни помогнат да живеем по-щастливи, за да постигнем целите си.

ВИТАМИН Ц

Известен е като витамин на добрия хумор, също е от съществено значение асимилирането на желязото. Той е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка. Има антиоксидантни свойства и е необходим за синтеза на хормона норадреналин, този хормон е отговорен за регулирането на нивата на стрес в организма.

Храни с най-високи нива на витамин С са: цитрусови плодове като цяло, киви, ананас, пресни зеленчуци, зеленолистно зеле, чушки, магданоз, броколи.

ВИТАМИН Е

Известен като естествен антиоксидант. Те помагат на тялото да се възстанови както от физически, така и от емоционален стрес.

Намира се в масло от пшенични зародиши, пълнозърнести храни, яйца, спанак, соя.

ВИТАМИН В1

Неговият дефицит пряко засяга серотонина, химичното съединение, секретирано от неврони, отговорно за регулиране на съня, мъката, безпокойството, страха и агресивността, наред с други неща.

Този витамин е изобилен в пълнозърнест хляб, шам фъстък, овес, бобови растения, грах и орехи.

ВИТАМИН В3

Той е свързан със страдание от емоционални възходи и падения, психическо объркване и всякакви нервни дисбаланси.

Изобилен в пълнозърнест хляб, ядки, бобови растения и тестени изделия.

ВИТАМИН В9 ИЛИ ФОЛОВА КИСЕЛИНА

Той има пряка връзка с емоционални разстройства. Недостигът му е причина за преувеличена раздразнителност и нарушения на съня.

Той присъства в листни зеленчуци, грах, нахут, фъстъци, бадеми, кафяв ориз и портокали.

ВИТАМИН В12

Наричан още кобаламин, тъй като съдържа кобалт, той е водоразтворим витамин, необходим за нормалното функциониране на мозъка, нервната система и за образуването на кръв.

Може да се намери в повечето храни от животински произход, включително риба, черупчести меса и месо, особено в черния дроб на говедата.

И сега отиваме с минералите:

ЖЕЛЕЗОТО

Липсата му е свързана с емоционални и социални разстройства на взаимоотношенията. Той причинява симптоми на умора, липса на концентрация, внезапни промени в поведението, раздразнителност, незаинтересованост и нарушения на съня.

Естествените източници на желязо са миди, месо, черен дроб, зелени листни зеленчуци (спанак), ядки (особено сушени кайсии) и овес.

СЕЛЕН

Той е много ефективен в борбата със свободните радикали. Свободните радикали са нестабилни молекули (те са загубили електрон) и силно реактивни. Не всички свободни радикали са „лоши“. Клетките на имунната система създават свободни радикали, за да убиват бактерии и вируси, но ако няма контрол, упражняван от антиоксиданти, здравите клетки могат да бъдат повредени.

Храните, богати на селен, са целина, лук, броколи, риба тон, домати, краставици, лук, чесън, гъби, пълнозърнести храни.

СЪВПАДЕНИЕТО

Той е основен минерал за нормалното предаване на нервните импулси.

Храните, богати на фосфор, са месо, риба, птици, яйца, млечни продукти, ядки, зърнени храни.

НА МАГНЕЗИЙ

От съществено значение за правилното функциониране на нервната система и за мозъка е получаването на енергия от въглехидратите. Друга функция, която изпълнява, е да намали значително физическото и емоционалното напрежение.

Богати на магнезий храни са банани, зеленчуци, зърнени храни, ядки, боб, зелени листни зеленчуци.

КАЛЦИЯТА

Дава ни сила и енергия, помагайки да метаболизираме желязото, за да се чувстваме по-анимирани.

Храни, богати на калций, се съдържат в млякото и други млечни продукти, в по-малка степен в тъмните и зелените листни зеленчуци.

ЦИНКЪТ

Помага на тялото да се справи със стреса, като същевременно увеличава способността за концентрация и учене.

Храните, богати на цинк, са слънчогледови семки, слънчогледови семки и сусам, фъстъци, тъмен шоколад, стриди, червено месо, черен дроб.

КАЛИЙ

Регулира правилното функциониране на мускулите и нервната система.

Този минерал се съдържа в картофите, сладките картофи, бананите и като цяло във всички плодове.

Това са едни от най-важните и не забравяйте: балансираната диета е стъпка към вашите цели.

Моята работа е да ви придружа, за да откриете величието си.