Съображения за кърменето Диетата Master Cleanse или диетата с лимонада попаднаха в заглавията през 2006 г., когато Бионсе свали 20 килограма само за две седмици, използвайки този план за детоксикация. Звучи твърде добре, за да е истина, нали? Диетите само с течности могат да ви помогнат да отслабнете, но това не означава, че те са здравословни или здравословни. Всъщност най-вероятно губите мускули и вода, а не мазнини.

Какво е Master Cleanse?

Този "детоксикиращ" хранителен план съществува от десетилетия. Известни личности се кълнат в тънко тяло и бързо отслабване. Както посочва Националният център за допълнително и интегративно здраве (NCCIH), няма доказателства, че детоксикиращите програми, почистващите и други модни диети работят. Може да загубите няколко килограма, но това е само защото тези планове за отслабване са толкова нискокалорични. Master Cleanse има две фази. Първо, трябва да изчистите диетата си и постепенно да преминете към течни храни. След това трябва да пиете домашна напитка за „детокс“ поне 10 дни. Тази смес се състои от пречистена вода, лимонов сок, лют червен пипер и кленов сироп, според официалния уебсайт Master Cleanse.

Пийте шест до 18 чаши от тази смес дневно. Твърдите храни са извън границите. Някои диети пият до 26 чаши на ден или следват този план в продължение на месеци. Привържениците твърдят, че е възможно да отслабнете с огромните 20 килограма само за 10 дни. Ако имате проблеми със запек, можете да пиете билков слабителен чай преди лягане или да започнете деня си със солена вода. След 10 дни можете бавно да въвеждате твърда храна в диетата си.

Този план за детоксикация е известен също като диетата с лют червен пипер и лимонов сок или почистването на лимонадата. Има няколко версии, но всички те имат едно общо нещо: трябва да живеете с лимонов сок и да изоставяте твърда храна за минимум 10 дни. Ако знаете нещо или две относно храненето, няма да отнеме много време, за да осъзнаете, че този подход е грешен на толкова много нива! Защо детокс диетите не работят!

лимонов

Както подсказва името, диетата Master Cleanse е план за детоксикация. Той твърди, че премахва токсините от тялото си и ускорява загубата на тегло.

За съжаление не са провеждани проучвания за оценка на ефективността на детоксикационните диети при хора, както се съобщава в преглед от декември 2014 г., публикуван в Journal of Human Nutrition and Dietetics. Вашето тяло има свои собствени механизми за детоксикация, така че тези диетични планове наистина нямат смисъл. Както посочва Обединеното кралство на диетолозите, човешкото тяло непрекъснато се разгражда и премахва токсините, мъртвите клетки и метаболитните отпадъци през кожата, черния дроб, бъбреците и други органи. Черният дроб например е отговорен за метаболизма и отделянето на алкохол.

Някои хора твърдят, че се чувстват много по-добре, докато са в план за детоксикация. Тези диети елиминират преработени храни, червено месо, сода, алкохол и други храни или напитки, които могат да повлияят на вашето здраве. В същото време те насърчават адекватна хидратация.

Правейки тези промени, ще се почувствате по-енергични, ще се радвате на по-добро храносмилане и дори ще свалите няколко килограма. Можете обаче да постигнете същите резултати, без да прибягвате до потенциално опасни диети, които насърчават глада. Master Cleanse и отслабване

Диетата с лимонов сок и лют червен пипер също твърди, че улеснява загубата на тегло. Това твърдение е наистина вярно. С Master Cleanse ще ограничите приема на калории и ще живеете от лимонов сок в продължение на 10 дни или повече! Въпреки това, твърде строгото ограничаване на калориите вероятно ще доведе до загуба на мускули, а не до загуба на мазнини! Също така загубеното тегло ще се върне веднага щом се върнете към нормалното хранене.

Малко проучване, проведено върху 84 жени в постменопауза и публикувано в списание Nutrition Research през май 2015 г., оценява ефектите от лимоновата детокс диета. Както групата плацебо, така и диетите, които консумираха лимонов детоксикиращ сок ежедневно в продължение на една седмица, загубиха повече тегло, телесни мазнини и сантиметри от талията си в сравнение с контролната група. Те също така са имали по-голямо намаляване на нивата на серумен инсулин, лептин и адипонектин, хормоните, които влияят на апетита и телесното тегло! Тези резултати показват, че лимоновата програма за детоксикация може да намали мастната маса и да намали риска от сърдечни заболявания! Сърце. Проучването обаче беше доста малко и продължи само седем дни. Както посочва Американската академия на семейните лекари, модните диети не водят до трайна загуба на тегло. Неговите дългосрочни ефекти са неизвестни].

Правене на математика

Дефицитът на протеин, например, може да доведе до загуба на мускули, нарушение на органите, нарушена имунна функция, подуване на корема, задържане на течности, необичайно съсирване на кръвта и проблеми с психичното здраве, според преглед, публикуван в списанието на Food Science and Nutrition през октомври 2017 г. Диетата с лимонада е с изключително ниско съдържание на протеини, така че колкото по-дълго следвате този план, толкова по-големи са рисковете. Кайенският пипер изгаря ли мазнините?