Интервю

Диетологът Марк Макдоналд обяснява програмата си да следва здравословен начин на живот

Марк Макдоналд, диетолог и личен треньор

въглехидрати

Историята на диетите и копнежът да има перфектното тяло винаги е било враг на въглехидратите и мазнините. Всеки, който до ден днешен иска да отслабне или тонизира нормално, започва чрез намаляване или в много случаи елиминиране на тези храни радикално от диетата си.

Марк Макдоналд, диетолог, експерт по фитнес, сътрудник в различни програми на телевизионната мрежа CNN и автор на търговец на залагания в САЩ Доверие в тялото, има друга визия. Методът му е фокусиран върху постигането не само на желано тяло, но здравословен начин на живот. Тъй като е важно да се следва процес, който има видими резултати в краткосрочен план, но също така развива образование по отношение на храната. Това е, което Макдоналд е запечатал в своята програма Проект Zen 8.

За Марк, след дългогодишен опит в бранша, е по-важно да получи хормонален и кръвен захар отколкото елиминирането на определени храни от диетата. Един от начините за постигане на този баланс е, както предлага Макдоналд, „да се яде комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати на всеки 3 часа, тъй като по този начин нивата на захар се стабилизират и остават в границите, които помагат за укрепване на мускулите“. Ако, от друга страна, чакаме прекалено дълго между храненията, нивата на кръвта растат нагоре и е по-лесно да съхраняваме мазнини.

Тези две хранителни вещества осигуряват енергия, укрепват културизма и те са необходими за нашия организъм. Макдоналд уверява, че „основният проблем на хората е, че те нямат задълбочени познания за храната“ и това ги кара да действат неправилно, когато искат да спазват диета. „Много хора могат да имат здравословна диета, но да не комбинират правилно храната“, казва Макдоналд и добавя, че най-важното е да се превъзпитат.

Експертът уверява, че има и „непосредствени резултати“, което хората искат. За целта програмата се състои от три фази: реактивиране, стартиране и жизненост, като всяка от тях има три стъпки.

1. Реактивиране

Тази фаза е насочена към загуба на обем и за това трябва да направите прочистваща диета, в която са стъпките намаляване храни, които ви карат да се чувствате подути, почисти тялото си със здравословна храна и отървавам се от излишните токсини с вода. Тази фаза продължава 7 дни.

2. Започнете

Във втората фаза системата е фокусирана върху постигането на така желания плосък корем. изгаря мазнини с помощта на капсули ZEN Shape. След това трябва да тренирате, за да извайвам тялото и накрая е препоръчително Възстанови тялото с протеинови шейкове ZEN Fuze. Този втори етап е малко по-дълъг и продължава 21 дни.

Жизненост

Последният етап е насочен към наслаждавай се на живота. За да постигнете това, трябва да се научите разсрочване ума си да се храни здравословно, да разнообразява вашите хранителни навици и укрепване вашият нов активен и здравословен начин на живот. Тази фаза продължава 28 дни и може да се повтори толкова пъти, колкото е необходимо.

Диетата на Дънкан или Аткинс са „бързи решения, от които хората са склонни да се отказват“.

съществуват други чудодейни диети които обещават краткосрочни физически промени, като Аткинс или Дюкан, но имат различна философия. Те се основават на ограничението на мазнини и въглехидрати и в повишаване нивото на протеини и зеленчуци в организма.

Макдоналд уверява, че този тип диети са ‘’ Бързи поправки, които хората са склонни да изоставят ’“ и нямат здравословна дългосрочна цел. Проблемът за Макдоналд е, че в момента, в който елиминираните храни се въведат отново, те имат по-негативен ефект върху тялото.

Основата, на която се върти всяка диета, освен физическите упражнения, е храната. Macondoald потвърждава, че ‘’ стига да имате баланс между протеини, мазнини и въглехидрати е i Възможно съхраняване на мазнини или загуба на мускули’’. Един от проблемите, които възникват при започване на диета е липса на време за физически упражнения. Макдоналд предлага търсене на алтернативи да се упражнявате, без да се налага да ходите често на фитнес.

Американецът е бил треньор на велики предприемачи, личности и клиенти с много сложни програми и които основно търсят съвет за това как да комбинирате работната рутина с диетата. Той често препоръчва, когато работата включва пътуване или отсъствие от дома за дълго време, е много важно клиентите да са наясно какво могат да ядат и да носят хранителни добавки или хранителни запаси, които знаят, че няма да намерят в ресторантите.

известни личности искат незабавни резултати за конкретна цел, като заснемане или фотосесия, но това може да има отрицателни последици "

По отношение на знаменитостите Макдоналд признава, че огромно мнозинство пита незабавни резултати за конкретна цел, като заснемане или фотосесия и се разработва план за диета и упражнения, които след постигане на целта те изоставят. Макдоналд потвърждава, че този тип клиенти "не се стремят да водят здравословен начин на живот" и признава, че го имат негативни последици за тялото в дългосрочен план .

Модифицирането на хранителните навици и въвеждането на физически упражнения е промяна в рутината, с която тялото трябва да свикне. Макдоналд съветва, че чудесно средство за защита е „да имаш някой наоколо, който следва същия план“ избягвайте внезапното изоставяне и постигнете, в дългосрочен план, включете този тип диета в здравословен начин на живот.