Диетата с варени яйца се превърна в популярна тенденция за отслабване, основана на нисък прием на въглехидрати, захари и калории. Това е хранителен план, който гарантира загуба на 11 кг само за 2 седмици, знайте всички подробности

Отслабнете е една от темите, които никога няма да излезе от мода, Ето защо тя е породила всякакви видове тенденции, планове за хранене, лекарства и продукти. Реалността е, че ако искате да отслабнете има всякакви начини да го направите, в последните години диетата с твърдо сварено или варено яйце стана популярен като един от по-ефективни планове за отслабнете бързо.

диетата

Както показва името му и Широко казано тази диета се основава на яденето на няколко порции варено или твърдо сварено яйце през целия ден, в допълнение към консумацията на други постни протеини, зеленчуци без скорбяла Y. плодове с ниско съдържание на въглехидрати. Това, което се случва е това различни диетолози, да, добре оценявам колко добре структуриран план и потвърждават неговите предимства за стимулира загубата на тегло; те също го смятат за нещо ограничителен и труден за следване. Ето защо ви представяме всички подробности за тази популярна тенденция за отслабване.

Какво е и как възниква диетата с варени яйца?

Диетата с варени или варени яйца е хранителен план, основан на книга, публикувана от Ариел Чандлър през 2018 г., озаглавен Диетата с варени яйца: Лесният, бърз начин за отслабване. Според създателя на диетата, успехът на този начин на хранене се намира в ниска консумация на въглехидрати, захари и калории, което може да помогне отслабнете до 25 паунда (11 кг) за 2 седмици.

Има много теории за произхода на тази диета, сред основните са много теории, които посочват, че идва от американския флот, въпреки че няма доказателства за това. Единственото нещо, на което се прави препратка, е информацията, публикувана в проучване, публикувано в Международно пътуване на затлъстяването, в който се посочва, че консумирането на две парчета яйце на ден ви позволява да губите 65% повече тегло седмично.

Ползите от диетата с варени яйца:

Привържениците на тази безопасна диета, която е една от най-добрите алтернативи за отслабване, без да провокира хранителни дефицити в тялото; тъй като осигурява хранителни вещества, необходими, за да бъдат здрави и те също са свързани с големи лечебни ползи. Сред които е признат като a добър план за хранене за регулират нивата на кръвната захар, подобрява сърдечно-съдовото здраве, благоприятства зрението и укрепва костите, зъбите, косата и ноктите.

Също така се счита за a добър план за хранене за значително намаляват прекомерната консумация на сол и захар, тъй като забранява консумацията на преработени продукти и бързи храни. В допълнение към важен ограничение в приема на въглехидрати, се оказва диета много високо съдържание на протеини, богат на здравословни мазнини Y. нискохидратни минерали, какво е a мощна комбинация за отслабнете много бързо и безопасно.

Как се прави диета с варени яйца:

Диета с варени яйца предлага прием на специфични храни при всяко хранене през деня и нещо, което е трудно за някои е това не позволява консумацията на сандвичи или закуски между храненията.

  • Закуска: Яжте две цели яйца, с порция зеленчуци без скорбяла като домати, спанак или аспержи. И порция плодове с ниско съдържание на въглехидрати, например грейпфрут.
  • Обяд и вечеря: Те трябва да се състоят от зеленчуци и яйца без скорбяла или малка част от друг вид постни протеини като пилешко или риба.

Разрешени храни:

Разрешените храни са hЯйца, постни протеини и плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати.Напитките също са разрешени без калории, като вода и неподсладен чай или кафе.

  • Яйца: Цялото яйце или отделно, жълтъци и белтъци.
  • Постни протеини: Като домашни птици, риба и постни разфасовки агнешко, говеждо и свинско.
  • Зеленчуци без нишесте: Някои примери са спанак, кейл, рукола, броколи, чушки, тиквички, кейл и домати.
  • Плодове с ниско съдържание на въглехидрати: Както е в случая с лимоните, лаймите, портокалите, дините, плодовете и грейпфрутите
  • Мазнини и масла: Разрешени са само кокосово масло, масло и майонеза, всички в малки количества.
  • Напитки: Напитки за предпочитане натурални като вода, газирана вода, диетични газирани напитки, билкови чайове, чай и кафе без захар.
  • Билки и подправки: Храната може да бъде подправена с чесън, босилек, куркума, черен пипер, розмарин и риган.
  • Забележка: Някои варианти на плана също позволяват нискомаслени млечни продукти, включително обезмаслено мляко и нискомаслено кисело мляко и сирене.