Влияе ли диетата на апнеята?
Последиците от сънната апнея върху храненето
Прекомерната консумация на алкохол, никотин и обилни ястия са ясни признаци, че бихме могли да страдаме от сънна апнея. Това разстройство обикновено присъства по-често при хора, които страдат от затлъстяване. Като спим по-малко, имаме повече свободно време и го отделяме за хранене, генерирайки хранително разстройство и наддаване на тегло.
Наличието на сънна апнея директно означава наднормено тегло? Това не е общо правило, въпреки че проучванията показват, че повече от 80% от хората, засегнати от това, страдат от затлъстяване. По-често срещано при мъжете, отколкото при жените, това често срещано разстройство ни кара да прекъсваме съня от няколко секунди до няколко минути. Това, че не си почиваме, може да повлияе на работата ни, енергията ни всеки ден, стреса ни и най-вече може да повлияе и на здравето на човека, който спи до нас.
Някои странични ефекти, които причинява сънна апнея като импотентност, липса на сексуален апетит, сухота в устата или дори депресия, са известни на всички, но това, което много от нас не знаят, е, че това ще повлияе и на теглото ни, тъй като стресът и необходимостта от заемане онези часове на нощта, които не можем да инвестираме в сън, ще ги използваме да се хранят неконтролируемо. Храненето и пушенето по време на нашите нощни събуждания ще допринесат за увеличаване на индекса на телесна маса (ИТМ) и развитието на затлъстяване. Профилът на пациента, засегнат от сънна апнея, обикновено е този на 40-годишен мъж, който, неспособен да заспи, пуши и яде непрекъснато, за да се върне в съня си.
Дали лишаването от сън има толкова голямо влияние върху метаболитните последици, които причинява в тялото ни? Отговорът е да. Сънната апнея оказва пряко влияние върху значително увеличение на индекса на телесна маса (ИТМ). Различни проучвания, фокусирани върху определен сектор от населението, са установили, че намалената продължителност на съня е тясно свързана със забележими промени в хормоните, отговорни за контрола на глада. По този начин беше установено, че нивата на лептин (редуктор на апетита) са ниски, докато нивата на грелин (стимулант на апетита) са високи. Тези ефекти са открити при пациенти с продължителност на съня по-малка от осем часа. До какъв извод стигаме? Е, хората с лишаване от сън е по-вероятно да придобият рисковия фактор за затлъстяване. По същия начин изследването е проведено и върху здрави мъже, които са спали средно четири часа. Тези четири часа сън бяха свързани с по-голямо желание да се ядат висококалорични храни с високо съдържание на въглехидрати (сладки, солени и богати на нишесте), което също показва, че те не се чувстват доволни от това, което са яли.
Сънната апнея е нарушение, което засяга 24% от мъжете и 9% от жените. Когато дишането е прекъснато по време на сън, това ще доведе до по-лошо качество на съня и умора през деня. Лишаването от сън също има отрицателен ефект върху способността на организма да управлява глюкозата, което може да увеличи риска от диабет. Сега стигнахме до заключение. Ако липсата на сън ни кара да имаме по-малко енергия през деня, тези хора ще бъдат по-малко физически активни, което добавя към увеличаване на апетита и желанието за ядене, ще доведе до появата на обезогенни аспекти.
в обобщение, сънната апнея е по-сериозен проблем, отколкото изглежда, Въпреки че смятаме, че това е просто дихателно разстройство, което засяга съня, всичко е свързано и това в същото време ще повлияе на други аспекти от живота ни, като храната. Що се отнася до здравето, всичко е взаимосвързано и трябва да поставим граници възможно най-бързо, ако не искаме да е късно, когато отидем да действаме.