Друг режим? Да, но този, той взема (най-накрая!) В предвид момичетата, че каквото и да правят, те винаги са гладни. Искайки да гледа как жените гладуват, за да отслабнат без резултат, Лиза Лилиен публикува „Диетата на момичетата, които винаги са гладни“. Космо, обяснява.

Лиза Лилиен напразно оковава режимите.

Един ден тя осъзна, че не може наистина да отслабне, като се лиши от това, което харесвате.

Трябваше да намерим диета, която да отговаря на жените, които обичат да ядат и които не искат да преминат през драконовска диета.

Така той създаде своя собствена концепция, публикувана в книга: Диетата за тези, които винаги са гладни .

Отслабване с 2-6 кг за 4 седмици, без да гладува, благодарение на това, което тя нарича „невинни варианти“. Той добавя, че е просто невъзможно да се провалиш.

Режим, при който не се лишавате, където никога не сте гладни и където не можете да се провалите? Cosmo Deciphers Тази диета за вас!

Диетата за тези, които винаги са гладни: как работи?
гладни

Диетата за тези, които винаги са гладни, продължава 4 седмици. 4 седмици, за да приемете здравословна и балансирана диета, без да гладувате.

Методът се състои в консумация на 3 хранения и 3 леки закуски на ден, с официалната забрана за пропускане на хранене .

По отношение на препоръчаните храни, Лиза Лилиен съветва да се намали консумацията на нишесте (но не и забраната) в полза на протеини, плодове и зеленчуци.

Порциите са безплатни, но единственото ограничение е да не се надвишава калорийният прием от 1300kcal на ден .

Очевидно не забравяйте да пиете вода между храненията!

Диетата за тези, които винаги са гладни: менюто

В продължение на 4 седмици планът предлага три варианта за всяко хранене.

В менюто кисело мляко, овесени ядки, бяло месо, яйца, боб, чушки, лук, тофу, плодове ... всички храни, богати на фибри.

Например за първата седмица от диетата се предлагат три варианта за закуска: голяма купа кисело мляко с плодове, чиния с бъркани яйца или овесени ядки.

Снекът се състои от плодове, бадеми, шам фъстък, морковен чипс, кисело мляко ... всичко, което дава възможност да се задоволи, без да попадне в капана на неприятните закуски. .

Забранени са само безалкохолни напитки, плодови сокове и енергийни напитки. Също така, Лиза Лилиен съветва да подслаждате киселото си мляко с подсладител вместо захар.

Диетата за тези, които винаги са гладни: ползите от

Тази система не изисква драстични лишения и е разрешена да се използва по желание (при условие, че се спазва дневната граница на калории).

Освен това насърчава балансираното хранене и създава добри навици за останалите, което свежда до минимум риска от напукване, който много често следва прекалено ограничителни диети.

И накрая, когато сте склонни да сте гладни и да хапвате, яденето на няколко малки хранения през деня помага да се избегне апетита.

Диетата за тези, които винаги са гладни: недостатъците

1300kcal на ден е нисък, когато знаете, че средният прием на калории за неспортивна жена е по-скоро около 1800kcal на ден средно.

Тази граница е необходима, за да се ограничи до минимум и може да подчертае чувството на глад.

Не започвайте обаче диета отново без предварителния съвет на лекар или диетолог.