Продължавайки с тази прекрасна кетогенна диета (вижте още статии за кетогенната диета), която освен че ви носи физическа полза, ви помага да отслабнете.

диетите

Казвам ви, че този тип диета с ниско количество въглехидрати предизвиква големи дискусии и дебати в продължение на много години, защото митът беше, че хората мислеха, че като консумират повече мазнини, холестеролът ще се увеличи твърде много и това би било много вредно.

За щастие и благодарение на изследването картината стана по-ясна и от 2000 г. кетогенната диета взе огромен бум.

За всичко това продължавам да го препоръчвам и след това коментирам неговите 10 предимства.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Има голямо количество мазнини, които се отстраняват и които идват от коремната кухина. Например, ако сте много затлъстели, този процес ще протича по-бавно. Всеки организъм е различен и не всички имат един и същи вид мазнини.

Важното е, че се елиминира не само за отслабване, но така че здравето ви да се подобри значително.

Има много мазнини в контурите на всеки орган, както и под кожата, и това може да доведе до някои възпаления и проблеми с инсулина, чиято неправилна работа в метаболизма е най-честата днес.

Ето защо, ако ядете диета с ниски нива на въглехидрати във вашата диета, мазнините ще намалят много ефективно.

В същото време, заедно със загубата на мазнини, рисковете от диабет и от възможността да страдате от сърдечен проблем намаляват.

Друг важен момент при диета е да не гладувате, защото това е много лошо. Ако това се случи, ще се уморите и ще спрете диетата.

За да разрешите този проблем, ви съветвам да се храните добре, която съдържа ниски нива на въглехидрати, за да не изпитвате глад през деня.

Резултатите от много изследвания, проведени в това отношение показват, че като не консумирате въглехидрати и консумирате повече мазнини и протеини, в крайна сметка ядете ястия с много по-малко калории.

Необходимо е да се намали консумацията на калории и да се поддържат много ниски нива на мазнини, за да се получат отлични резултати.

Внимание при консумация на млечни продукти, защото те съдържат триглицериди, които от своя страна увеличават мазнините. Специалистите казват, че закуската през нощта звучи странно, но е така, води до сърдечни заболявания.

Какво е това, което повишава нивото на триглицеридите? Без съмнение консумацията на глюкоза и ястия с високо съдържание на въглехидрати.

Именно когато приемът на въглехидрати е намален, понижаването на кръвната захар се постига по прекрасен начин.

В заключение предлагам да консумирате много ниско количество храни със захар, за да предотвратите покачването на триглицеридите и също така да намалите приема на въглехидрати в диетата.

Както вече ви казах, по-малко количество храни, богати на въглехидрати, консумират повече тегло, което трябва да загубите, като имате много ниско ниво, успявате да свалите повече килограми и по-бързо и това е така, защото водата, която тялото ви натрупва, е елиминиран, като следвате споменатите стъпки.

От друга страна, натрият се отделя от бъбреците и нивото на инсулин в кръвта се подобрява. След три седмици ще видите какви промени забелязвате в тялото си.

По този начин е доказано, че губите два до три пъти повече тегло, без да гладувате с добра диета с ниски нива на въглехидрати.

Тази диета е идеална за период от около половин година, след като изтече това време, теглото може да се възстанови, ако започнете да ядете всичко.

Дисциплината е от съществено значение за поддържане на фигурата.

Не бъдете неверни и се грижете!

От съществено значение е и аз ще настоявам за това, при понижаване на глюкозата и инсулина не само трябва да отслабнете, но и няма да страдате от диабет тип 2. Свикнете да контролирате нивото на захар в тялото си и да намалите консумацията на въглехидрати.

Когато има висок индекс на захари, които са токсични, тогава тялото ви дава отговор, който е този на инсулина, който от своя страна сигнализира на клетките да го натрупват.

Ако сте човек в добро здраве, тогава захарта намалява, тъй като това се посочва от инсулина и те не ви навредят.

Въпреки че има много хора, които за съжаление по този въпрос страдат от различни проблеми, свързани с инсулина. В тези случаи клетките не регистрират инсулин и за глюкозата става по-трудно да достигне до тези клетки.

При тези хора може да се появи известният диабет тип 2, тъй като тялото не произвежда необходимото количество инсулин, за да може захарта да намалее след консумация.

Днес е много често да имате диабет и рисковете да страдате от него се увеличават. По света вече има до 300 милиона души с това заболяване.

Можете обаче да обърнете този проблем, просто като изрежете въглехидратите. Според проведените проучвания инсулинът трябва да се поддържа на 50%.

При други проучвания и тестове с пациенти с диабет е установено, че почти 96% от тях са успели значително да намалят и дори да прекратят лекарствата, които спомагат за намаляване на нивото на захарта за период от шест месеца.

Така че, ако се окажете медикаментозни и захарта не падне в тялото ви, трябва да отидете при личния си лекар и след това да разберете дали можете да консумирате въглехидрати, защото ако го направите след консултация, оставате със съмнение. Може би тялото ви иска по-висока доза, за да не се появи хипогликемия.

Както казах в други раздели, винаги трябва да се опитвате да се уверите, че нивото на добрия холестерол е високо. Всъщност лекарят ще говори с вас за наличието на висок лош холестерол, което е същото, но накрая, ако нивото е високо, вие сте на прав път.

LDL и HDL са свързани с липопротеини, които са отговорни за транспортирането на холестерола в тялото.

Позволете ми да обясня по-добре: HDL пренася холестерола от тялото ви до черния дроб, където той се използва повторно или елиминира, а LDL го пренася от черния дроб до останалата част от тялото. По този начин, поддържайки нивото на HDL ниско, няма да страдате от коронарна болест на сърцето.

За да постигнете този резултат, трябва да повишите нивото на HDL, като ядете мазнини и в този случай всички диети, които съдържат въглехидрати в ниски количества, включват повече мазнини.

Така че не се изненадвайте, ако нивото на HDL стане твърде високо при ниски въглехидрати, защото те просто се покачват и дървото е разумно.

Ако се грижите за холестерола, трябва да направите същото и с триглицеридите и това е лесно, тъй като премахването на захарта в храната или включването на малко количество в диетата не трябва да увеличава нормалните си параметри.

Във връзка с метаболитния синдром, за да не страдате от него, диетата трябва да е с много ниска консумация на въглехидрати. За какво е този синдром? Това е медицинско състояние, което е свързано с възможността за придобиване на диабет или някакво сърдечно заболяване. Симптомите включват:

  • Много високо или високо кръвно налягане
  • Видно коремно затлъстяване
  • Нисък HDL
  • Високо ниво на глюкоза на гладно
  • Високо количество триглицериди

Но винаги има добри новини и всички тези симптоми могат да бъдат значително подобрени чрез спазване на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Лошото е, че дори в много страни лекарите са така структурирани, че продължават да съветват диети с ниско съдържание на мазнини, което е безполезно, тъй като не решава проблема с метаболитния синдром, за който говорих по-горе.

Така се стига до извода, че всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати несъмнено причинява симптоми и това може да причини появата на диабет тип 2 или коронарни проблеми.

Нека поговорим малко за лошото при високото кръвно налягане и че то може да спадне значително благодарение на този тип диета.

Хипертонията е много сериозна и е причина за много заболявания като инсулт, бъбречна недостатъчност или сърдечни заболявания.

Поради тази причина диетата с ниски нива на въглехидрати успява да балансира напрежението и в същото време намалява шансовете за сериозни здравословни проблеми.

В този случай ще ви разкажа за терапевтичните ефекти на диета с ниско съдържание на въглехидрати, които помагат, когато има мозъчни увреждания или нарушения.

Много лекари продължават да настояват, че захарта е необходима за мозъка. Но черният дроб трябва да произвежда повече глюкоза, отколкото протеини, като не поглъща въобще въглехидратите, за да се чувства добре.

Що се отнася до мозъка, той също така изгаря известните кетони, които се образуват по време на хранене или след ядене на малко количество въглехидрати

Това, което току-що казах, е тясно свързано с кетогенната диета, която, както споменахме, се използва в продължение на много десетилетия в случаите на хора с епилепсия и на които лекарствата не реагират по очаквания начин.

Има много деца с епилепсия, които могат да бъдат много облагодетелствани от тази диета, тъй като е потвърдено, че 16% от децата, които са я изпълнили до писмото, не са имали повече припадъци.

Също така не е изключена възможността за прилагане на тази кетогенна диета при възрастни хора с болестта на Алцхаймер или Паркинсон.

Важността се състои в значително намаляване на консумацията на захари и дали може да се избегне напълно.

По този начин нивото на инсулин ще намалее, предотвратявайки появата на диабет тип 2. Друго предимство на неконсумацията на толкова много захари е, че намалява кръвното налягане и по този начин здравето е балансирано и се подобрява все повече и повече.

Всички проведени проучвания показват, че ако намалите количеството въглехидрати в диетата си с кетогенна диета, същевременно намалявате риска от хипертония и страдате от сърдечни проблеми.

Нямате повече оправдания. Да поддържа винаги отлично здраве и да отслабва Започнете сега с кетогенната диета!