Визуализирайте себе си по-тънък, техника, която би ви помогнала да отслабнете и да не загубите мотивация

Проучване разкри, че хората, които са си представяли как ще изглеждат, миришат и вкусват с по-малко килограми, са били по-успешни в борбата си с наднорменото тегло

хранене

  • От El Mercurio/GDA
  • 15 октомври. 2018 г. - 07:00 ч

Представете си да имате лимон в ръката си, да го докоснете, да го изядете, да го помиришете; почувствайте как сокът скача в окото или изгаря рана на пръст. Използвайки този пример, група изследователи обучиха няколко хора с наднормено тегло да се визуализират с по-малко килограми. И в сравнение с други техники, те успяха да отслабнат до пет пъти повече тегло.

Мислейки за лимона, помогна на членовете на университета в Плимут (Обединеното кралство) и на Куинсландския технологичен университет (Австралия) да научат 59 души да използват сетивата си, като се концентрират върху изображения, които биха ги мотивирали повече в тежката задача да отслабнат.

Идеята, каза кой ръководи проучването, д-р Линда Солбриг, беше, че те не само мислеха за това как ще изглеждат по-слаби, но и за това какво могат да направят, как ще миришат и колко ще вкусят.

Изследването, публикувано в Международен вестник за затлъстяването, представи резултатите от този метод, Обучение за функционални изображения (визуализация) -FIT- което позволява на хората, освен че отслабват, да продължат да го правят с течение на времето. Проучени са сто четиринадесет души с наднормено тегло. И докато 59 използваха FIT, останалите 55 използваха това, което е известно като Мотивационно интервю - MI, на английски език - форма, използвана в психологията при пациенти, които трябва да лекуват зависимости или също да отслабнат, така че да разпознаят като необходими определени промени в поведение, ръководене.

Според резултатите, след шест месеца, тези, които са използвали FIT, са загубили 9 паунда, срещу 1,66 паунда за хората, претърпели МИ. И годишно първият случай е средно с 14,2 паунда по-малко, докато вторият - само 1,5 паунда.

„Страхотно е, че хората са отслабнали значително повече с тази интервенция, тъй като за разлика от повечето проучвания, това не дава съвети или образование относно диетата или физическата активност“, каза д-р Солбриг.

"Хората бяха напълно свободни на изборите си и подкрепяха това, което искаха да направят, а не това, което един режим нареди", добави той.. "Повечето хора са съгласни, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко и да спортувате повече, но в много случаи хората просто не са достатъчно мотивирани да се вслушат в съвета, независимо колко са съгласни.", добавен. Като пример, един от участниците в изследването, който използва метода на визуализация, беше Триша Брадбъри, която отслабна от 196 паунда на 170 паунда и чиито показания се появиха в британската медия Telegraph.

„Загубих майка си, когато тя беше на 60 години, и аз, на 59 години и с различни здравословни проблеми, имам мотивацията да бъда с дъщеря си (…) Продължавах да мисля да нося роклята, която купих за нейното дипломиране, и в дните, през които не ми се правеше упражнения, все си мислех как се чувствах (използвайки го) ".