Изварата, противно на общоприетото схващане, не е бяло сирене, а по-скоро много фино, непресовано сирене, приготвено от суроватка на краве или овче мляко.
Нискокалоричната извара съдържа само 165 ккал на 100 грама, 13,3% липиди, 7,6% протеини и 3,6% въглехидрати на 100 грама. Богато е на калций и фосфор.

линията

Пица Маринера:
Състав за 6 човека:
- 1 приготвено тесто за пица с диаметър 26 см (260 г)
За покритие:
- 8 скариди (200 г),
- 300 г смес от замразени морски дарове (скариди, калмари, миди, миди), например микс от паеля,
- 100 г настърган домат,
- 4 домата, обелени и нарязани на тънки филийки,
- 3 скилидки чесън, смлени,
- 2 чаени лъжички зехтин,
- 4 супени лъжици сухо бяло вино,
- сол, черен пипер и риган.

Подготовка:
- Поставете тестото върху лист за печене. Надупчете го с вилица. Поставете го във фурната, предварително загрята до термостат 6 за 5 минути.
- Загрейте 1 чаена лъжичка масло в незалепващ тиган. Задушете замразените скариди, 4 минути от всяка страна, и отстранете черупката. Добавете смлените скилидки чесън и замразената смес от морски дарове и варете 1 минута. Добавете бялото вино и гответе още 2 минути.
- Разпределете доматения сос и доматите върху тестото. Сол и черен пипер на вкус. Разпределете морските дарове. Поставете белените скариди, поръсете ригана и отгоре с чаена лъжичка олио. Скара за 1 минута.

Хранителен принос: част от тази нискокалорична пица осигурява 229 kcal, 18 g протеин, 3,5 g липиди, 31 g въглехидрати.

Хранителни еквиваленти: част от тази пица се равнява на Ѕ средна порция (60 g) + хляб (60 g) + 1 чаена лъжичка масло.

Понякога можете да хапнете всяка пица, която ви харесва

Никаква храна не трябва да бъде категорично забранена, дори ако искате да отслабнете. Ако не можете да устоите на висококалорична пица (например 4 сирена или сметана и бекон), по-добре е да не го правите повече от веднъж седмично и да се въздържате от други мазни ястия, като сосове или пържени.

За да контролирате правилно теглото си, това, което се брои, е общият калориен прием, средната дневна стойност и правилният хранителен баланс за седмицата. Трябва да вземете предвид всички храни, консумирани през седмицата, тяхната честота и тяхното количество.

Вземете своя хранителен баланс на нашия уебсайт, това е безплатна и анонимна услуга.