захар

Изображение, свързано с диабет

Източник: Cigna | 14.11.2019

Неклиничният термин "преддиабет“, наричана още„ междинна хипергликемия “, се използва за идентифициране тези, чиито нива на глюкоза са по-високи от нормалните, но не са достатъчно високи, за да представят диагноза диабет тип 2. Тази група включва пациенти с променена базална кръвна глюкоза (GBA) и глюкозна непоносимост (IGI), ситуации, които, макар и да не се считат за клинични заболявания, представляват рисков фактор за развитие на диабет тип 2.

Според Фондацията за диабет 1, 12,6% от населението -т.е. около 4,8 милиона души-, имат това преддиабетно състояние, Какво може да се обърне с промени в начина на живот.

Един от основните проблеми при диагностицирането му е това обикновено нямат симптоми, освен да има променено ниво на глюкоза в кръвта: според Световната здравна организация, 100 до 125 mg/dl на гладно, (както е събрано от мрежата GDPS 2). Следователно диабетът може да се развива безшумно и без да бъде диагностициран за около 10-12 години. 3. Напротив, в някои изолирани случаи тази ситуация може да се прояви с потъмняване на определени части на тялото, като врата, подмишниците, лактите, коленете или кокалчетата.

Въпреки високата честота на това заболяване в Испания - 13,8% от испанците на възраст над 18 години имат диабет тип 2 (Fundación para la Diabetes1) - последното проучване на здравноосигурителната компания Cigna ‘360 Проучване на благосъстоянието 2019: Well and Beyond’ 4 показва това само 1 от 10 испанци е загрижен да страда от това заболяване в бъдеще.

"По този начин, важно е да се повиши осведомеността относно важността на ранното откриване и лечение на това заболяване, преди да се развие, насърчаване на промените в начина на живот и подчертавайки необходимостта да заемем активна позиция в превенцията и контрола на нашето здраве ”, посочва Изабел Лопес Которруело, медицински директор на Cigna Spain.

В този смисъл медицинските експерти от Cigna посочват, че сред насоките, които могат да помогнат за възстановяване на нормалните гликемични стойности, е да се носи диета с ниско съдържание на рафинирани захари и наситени мазнини и богата на плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни и зехтин.

Също така е важно консумацията на червено месо да се запази най-много веднъж или два пъти седмично и да се замени останалата част от седмичните порции с бяло месо (постни разфасовки от свинско, пилешко, пуешко или заешко) и риба.

По същия начин е важно да възстановите нормалния индекс на телесна маса (ИТМ) и да го поддържате. Един от основните рискови фактори за развитие на инсулинова резистентност е затлъстяването и наднорменото тегло, присъства в повече от половината от испанското население, според последното Национално здравно проучване 5 на Националния статистически институт. В този случай трябва да се опитате да възвърнете нормалния индекс на телесна маса (ИТМ) възможно най-скоро и да го поддържате на тези нива.

По този начин е препоръчително да правите 150 минути седмично упражнение аеробна, адекватна почивка, управление на стреса и медицински контрол и мониторинг на кръвното налягане или холестерола.

ИЗТОЧНИЦИ
1. Фондация за диабет. Диабет в Испания
две. Мрежа от изследователски групи по диабет в първичното здравеопазване (RedGDPS). Определение за преддиабет и популация в риск
3. Мрежа от изследователски групи по диабет в първичното здравеопазване (RedGDPS). Информация за диабета
Четири. Cigna, 360 Проучване на благосъстоянието 2019: Well and Beyond

Разберете тук как можетеотпишете се и разберете всичко: