Влезете във форма

Това е един от най-модерните начини за отслабване напоследък, въпреки че това не означава, че е безопасно

The Коледа и заедно с това събирането, подаръците и, разбира се, на преяждане. Нашата коремна област ще се разшири, ако не се погрижим за храненето и не се отдадем на сладкиши и ястия обилен. Със сигурност вече търсите диета, за да ги премахнете излишни килограми или, може би, този, който ще направите като нова година.

представлява

Един от режимите, които са станали модерни напоследък и това, което със сигурност сте чували много пъти, е диетата "едно хранене на ден" или OMAD, което е съкращението на името му на английски (One Meal A Day). Както подсказва името му, концепцията е съвсем проста: можете да ядете само за един час в предварително определен период.

Диетата за отслабване, която комбинира кето с периодично гладуване

Според неговите последователи през този час можете да ядете всякакви храни и във всякакви количества, но когато този период приключи, можете да пиете само безкалорични напитки, кафе или вода. Освен това трябва да вземете предвид тези правила при храненето си: трябва да ядете в чиния с диаметър 28 сантиметра и храната ви да не надвишава 7,6 см височина от чинията.

С диетата "едно хранене на ден" можете да ядете само един час в рамките на предварително определен период

Един от най-известните привърженици на диетата OMAD е изпълнителният директор на Twitter, Джак Дорси, който посочи в интервю: "През деня се чувствам много по-концентриран. Спестяванията на време ми позволиха да се съсредоточа повече върху ежедневието си." Освен това, според Дорси, този тип диета, която го кара да яде много по-малко, му е позволил да спи много по-добре през нощта.

Да, тази диета не изглежда особено безопасно или препоръчително, тъй като не е добре за вашето здраве да се храните само веднъж на ден, да не говорим за възстановителния ефект, който би могъл да причини. Ако искате да отслабнете, трябва да отидете на диетолог, който ще изготви персонализиран режим.

Какво да ядем

Диетологът Сара цвете посочва в "Слънцето" значение на качеството на храните които се консумират през този час, защото, по думите му, „това може да развали връзката ви с храната“. По този начин Flower подчертава, че няма да можете да правите OMAD диета с преработени или нискомаслени храни.

Младежът, който опитвал диетата в продължение на една седмица, тренирал и си лягал рано, за да облекчи чувството на глад

За този професионалист всеки път, когато ядете, вие стимулирате инсулиновия отговор, така че гладуването може да помогне за балансиране на кръвната захар и нивата на инсулин. Цветето обаче е повече в полза на диетите с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини с известно периодично гладуване, вместо да прекалявате с много часове, без да ядете.

„Въпреки че през повечето време можете да постите един, два, три днихората избират 16-часов прозорец на гладно, яде последното си хранене през нощта и гладува до обяд ”, казва диетологът.

Една седмица на OMAD

„Инфлуенсърът“, специализиран в „фитнес“ Джо делани опитвали сте диетата OMAD за една седмица. Внимание: „спойлер“. След като изпълни този екстремен режим, той също повиши бившата звезда от НФЛ Хершел Уокър, Дилейни изрече: „Лично според мен ужасна идея".

„Като цяло мисля, че е гадно“, казва младежът след седмица хранене само по час на ден

Дилейни се адаптира доста добре към тази диета в началото. Той започна рутина, в която се храни през целия следобед и когато започна да минава гладен започна да тренира, взима списанието за мъже „Здраве на мъжете“. Причината, поради която сте започнали упражненията си, когато коремът ви е започнал да гърми, е, че ви е отнело чувството за апетит. За да избегне глада, той имаше още един трик: сън. „Влиятелят“ си ляга рано, защото в края на деня огладнява.

Според Дилейни най-големият проблем беше разнообразието. Той яде големи порции от някои неща, а не по-малки порции от различни храни. Освен това той имаше проблеми с получаването на достатъчно калории във времето, през което трябваше да яде. Въпреки че е загубила малко над килограм, тя не може да изброи никакви предимства: тя не е увеличила концентрацията и времето, което е спестила, мислейки какво да готви, се компенсира от глад. „Като цяло - казва той, „Не мисля, че работи“.