Диетирали ли сте през живота си или сте чували за някои от тях? Преди да започнете да правите нещо глупаво, трябва да знаете основите на някои видове диети, за които вече ви разказваме, са безполезни.

диети

Диета, която се характеризира с подобряване на храни, богати на протеини (месо, риба, яйца ...), елиминирайки или избягвайки въглехидратите преди всичко.

Може да е в краткосрочен план, но в дългосрочен план може да доведе до възстановителен ефект и когато се върнете към яденето на въглехидрати или спазването на старата си диета, ще възстановите всичко, което сте загубили.

Може да чуете, че яденето на протеини ви кара да отслабвате и ядете храни, богати на протеини през целия ден. А зеленчуците? А мазнините? Понякога тези храни не се вземат предвид и има хранителни дефицити. Те също така са склонни да продават хранителни добавки или други продукти, повечето от които биха могли да се считат за ултрапреработени и да се отдалечат от истинската храна.

В допълнение, получавайки малко количества храна, тялото ни може да активира "ниската консумация на енергия" и ние можем да влезем в "метаболитния гроб *", който променя метаболизма ни.

Ако това не беше достатъчно, ако се поддържа във времето без подходящ надзор, може дори да увреди определени органи, като бъбреците, ако не се поддържат здрави.

Основната цел на тази диета е да влезе в кетоза (образувайки кетонни тела, вместо да използва глюкоза като източник на енергия) и тя постига това чрез елиминиране на въглехидратите и фокусиране върху протеините и мазнините.

Ако се прави правилно, това е ефективна диета за отслабване. Но ако не се направи добре, това може да доведе до промени в метаболизма.

Необходимо е да са ясни количествата и видовете храни, които да се популяризират. Тъй като съществува и риск от промяна на метаболизма и влизане в „метаболитния гроб *“. Необходим е период на адаптация (1-4 дни). Също така дъхът мирише на ацетон и в началото може да има необичайна слабост и умора.

Диети, които се фокусират само върху калориите, чиито крайни количества са ниски спрямо тези, които трябва да се приемат.

Може да е в краткосрочен план, тъй като се поглъщат по-малко калории, отколкото е необходимо, но в дългосрочен план може да доведе до „застой“ и колкото и малко да ядете, не можете да отслабнете.

Обикновено те не вземат предвид храната и можете да вземете „всичко“, просто трябва да обърнете внимание да не превишавате ограничението на калориите. Това е, когато се вманиачите да броите калории и не се научите да ядете, а само да броите.

ДИЕТИ, ПРОДАДЕНИ В АПТЕКИ

Те обикновено са хиперпротеинови и хипокалорични. Те се продават в пликове или в „храна“ (продукти) като барове, шейкове ... чиято цена не е икономична.

Те могат да бъдат ефективни в краткосрочен план, но в дългосрочен план това може да доведе до стагнация и когато се върнете към начина си на хранене или не отслабнете или дори наддадете още повече.

Не те учат да ядеш. Харчите много пари и когато завършите диетата, не сте се научили да ядете, а след това? След като не сте получили образование по хранене, можете да се върнете към старите си начини и да възстановите загубеното тегло.

Било то типичната диета от ананас, овес, ориз, кленов сироп ... Това са диети, които са свързани с „чудо“ храна. Видът храна зависи от сезона и настоящата мода.

Ако някой е в състояние да яде само един вид храна през определен период, и то малко количество от него, той може да отслабне, но е много трудно да спазва този тип диета и когато отново се храни нормално, те възстановяват теглото си или дори се напълнява. Те не работят.

Те се фокусират върху една храна и не можете да удължавате времето да ядете само една храна, не за здраве или по някаква друга причина. Те не ви учат да ядете и няма научна основа за това.

Когато говорим за метаболитния гроб, ние се позоваваме на концепцията, която Марк Вергес ни обяснява в книгата си „ПАЛЕО ДИЕТА за спортисти“ (редакция на Амат):

„Тялото открива ситуация на недостиг на храна или нисък прием на хранителни вещества и се предпазва, като намалява енергийните разходи, които обикновено има. Намалява го точно както намаляваме излишните разходи, когато имаме по-малко пари в края на месеца. По този начин можем да продължим по-дълго по време на криза. Тази ситуация може да ви накара не само да не отслабнете, но и да го качите или да предизвикате възстановителен ефект, като увеличите отново калориите в диетата, ако не изберете добре храните, които въвеждате отново ”. Ако ядете по-малко без правилните храни, все едно сте си мислили, че навлизаме в период на глад и ако един ден го прекарате, използвайте възможността да попълните килера си, като съхранявате предполагаемите излишъци под формата на мазнини.

Ако вашата загриженост е наистина да отслабнете или да отслабнете или да се чувствате по-добре за себе си, препоръчваме ви да се регистрирате за ЛЕТО ОПЕРАЦИЯ ОНЛАЙН ОПЕРАЦИЯ! Започваме на 1 юни!

В него ще се научите да ядете, да знаете какво ви дебелее и какво не, ще направим менюта, адаптирани към вашите вкусове, за да постигнете целта да отслабнете, ако това е, което искате, и ще се научите да обичате тялото си, винаги.