Защо модните диети не работят?

диети

В момента има огромно разнообразие от диети за чудо или прищявка. Научно доказано е обаче, че те не работят в дългосрочен план, те се възстановяват и излагат на риск здравето на тези, които ги следват; в допълнение към създаването на повече объркване относно това каква трябва да бъде правилната диета.

Пример за този тип диета е тази от зелевата супа или супата „Изгаряне на мазнини“, при която ежедневната консумация на зелева супа се насърчава за една седмица и се комбинира само с малки порции други нискокалорични храни.

Друг пример за дива "прищявка" е добре познатата диета на д-р Аткинс, в която се защитава теорията, че диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати насърчава загубата на тегло и допринася за по-ниски нива на холестерола в кръвта. Въпреки това, дългосрочната употреба на този тип диета - правилният термин, за който е „кетогенна“ - може да причини увреждане на бъбреците и да предразположи към сърдечно-съдови заболявания.

Някои нежелани ефекти от диетите "прищявка"

В допълнение, много често се наблюдава, че дори когато е постигната загуба на тегло, човек не се научава как да променя неправилните хранителни навици, довели до затлъстяване.

Следователно се появява добре познатият ефект „отскок“: Ето защо те не работят!

Какви видове диети работят?

Най-добрият начин да отслабнете и да го задържите с времето е да се научите да се храните добре и да си поставяте реалистични цели, като ядете умерено, по малко от всичко. Правилният хранителен режим трябва да ви подкани да направите постоянни промени в хранителните си навици: той ви учи да избирате най-добрите хранителни опции, най-здравословните начини за приготвянето му и да се храните по-подредено.

Никога не е късно да се коригират лошите хранителни навици и по този начин да се подобри качеството на живот.