Ревматоидният артрит е болезнен здравословен проблем, който много пъти не знаем как да се справим.

The фармакологично и хранително лечение трябва да бъде придружен, за да се постигне подобрение в симптомите на всеки човек, така че персонализирането във всеки случай е от съществено значение.

мога да ти помогна?

Свържете се с мен или резервирайте вашата онлайн консултация сега

Какво е ревматоиден артрит?

Ревматоидният артрит е a автоимунно заболяване Засяга главно ставите, костите, сухожилията и връзките на засегнатите хора. Смята се, че в Испания около 250 000 души страдат от този здравословен проблем.

Това е хронично заболяване (Няма лечение) и доста болезнено за тези, които страдат от него. Обикновено това е здравословен проблем с по-голямо разпространение сред хората на средна възраст, но може да се появи на всеки етап от живота.

Причини за ревматоиден артрит

Понастоящем причините са неизвестни което причинява това възпаление при хората. В много случаи това здравословен проблем е свързан с емоции или стрес, тъй като може да представлява огнища, свързани със специфичен стресов момент или в който психичното здраве не е в пълна капацитет (психологически стрес, психически тежести ...).

Известно е, че е автоимунно заболяване, т.е. самата имунна система идентифицира здравата тъкан в тялото като чужда и я атакува.

В момента са необходими изследвания, за да се разкрие причината или причините за това състояние.

хименес

Симптоми на ревматоиден артрит

Симптомите на ревматоидния артрит могат да бъдат разнообразни и се появяват постепенно при хората. Като цяло болката засяга ръцете, коленете, стъпалата, глезените и бедрата.

Както коментирам, това е заболяване, което се появява постепенно и което може да засили симптомите, претърпени от човека. The ранни симптоми на артрит те обикновено са тези:

  • Твърдост в ставите, за които вече беше споменато
  • Болка в ставите
  • Умора когато правите различни дейности

Постепенно този здравословен проблем може да засили симптомите, което води до:

  • Повишена твърдост в ставите или останалата част от тялото при ставане
  • Възпаление на ставите
  • По-силна болка в крайниците и техните стави
  • Повишена чувствителност в ставите, изпитвате болка, топлина или скованост
  • Деформация на ставите които възпрепятстват правилното движение на крайниците

Важно е да се отбележи, че всеки човек е напълно различен, както и техните симптоми, така че не се препоръчва да се сравнявате с всеки друг човек. Ако подозираме, че бихме могли да имаме ревматоиден артрит, препоръчително е да се обърнем към нашия лекар, за да го оцени.

Диета при ревматоиден артрит

The Първият начин на действие срещу артрит е лекарството, предписано от лекаря.. Не трябва да изоставяме лечението, тъй като то помага за смекчаване на симптомите, присъстващи в заболяването. Трябва да стойте далеч от алтернативни терапии които не са научно подкрепени, защото могат да възпрепятстват лечението и да влошат симптомите.

С всичко това е важно и това вземете предвид храната ако страдаме от артрит. Както ви казах, това няма да бъде излекувано, но поне заедно с медицинско лечение, ще помогне за смекчаване на страдащите симптоми.

Интересно е да се следват определени диетични насоки за постигане намаляване на възпалението на тялото; и както всяко автоимунно заболяване, интересно е да се ограничат някои храни в диетата.

Средиземноморска диета за артрит

Всичко сочи, че средиземноморската диета е ключов фактор за намаляване на болката при артрит. Но трябва да разберем, че в момента сме изкривили концепцията за средиземноморската диета. Когато говорим за този тип диета, ми идва на ум бира на плажа с приятели или паеля в страната с хубаво вино ... Това не е средиземноморска диета.

Истинската същност на средиземноморската диета се крие в консумацията на плодове, зеленчуци, зеленчуци и бобови растения, както и на ядки, пълнозърнести храни и семена. Може да се допълни с млечни продукти, месо и риба. Но в допълнение към това, средиземноморската диета включва редовно спортуване и социализация ... Това не е само диета.

Този начин на живот е много интересен, защото консумацията на храни от растителен произход присъства всеки ден, насърчава консумацията на местни и сезонни храни. Въз основа на това има и библиография, която има за цел да намали и подобри определени групи храни, за да постигне предложените цели с артрит.

Храни за подобряване при ревматоиден артрит

Що се отнася до храните, които да се популяризират, това е интересно увеличете консумацията на плодове, зеленчуци и зеленчуци за постигане на оптимални нива на витамини, минерали и антиоксиданти. Също така е интересно да се увеличи консумацията на моркови, тиква, сладък картоф, праскова или папая, тъй като те са богати на бета-каротин.

Една от основните цели е да се намали възпалението в тялото, така че болката да намалее, така че е интересно консумират противовъзпалителни незаменими мастни киселини, като омега-3. Този вид мастни киселини се съдържат в мазна риба като сьомга, в зехтин екстра върджин или в сушени плодове като орехи. Трябва да имаме и баланс между омега-3 и омега-6 и не злоупотребявайте с последното, тъй като в излишък е възпалително. Поради това е препоръчително да използвате екстра върджин зехтин, а не слънчогледово олио например.

Храни за елиминиране с ревматоиден артрит

От друга страна, има храни, които се препоръчва да намалите, за да облекчите болката от този здравословен проблем. Всеки ултрапреработен продукт трябва да бъде сведен до нула от нашата храна.

В допълнение към това, трябва Намалете консумацията на сол в диетата за намаляване на възпалението в тялото и подобряване на ефективността на лечението (някои лекарства причиняват хипертония). Когато говорим за намаляване на приема на сол, нямаме предвид само премахване на солницата от нашите ястия. В много случаи това не трябва да бъде първият начин на действие; вместо това това, което трябва да се направи, е намаляване на потреблението на ултрапреработени продукти които съдържат големи количества скрита сол и които консумираме, без да осъзнаваме. Само 15% от солта, която ние испанците консумираме, идва от солницата, докато 75% от тази сол идва от така наречената скрита сол в ултрапреработени продукти.

Следователно първият начин на действие за намаляване на консумацията на сол е да се намали консумацията на ултрапреработени продукти. По-късно можете да прецените дали да намалите количеството сол, което се добавя към ястията у дома.

Консумацията на наситени мазнини трябва да бъде намалена и тя е тази, която присъства в червените и преработени меса като колбаси, месо от органи или телешко месо; но също така е интересно да се намали консумацията на масло, сметана, пълномаслени млечни продукти или сладкиши.

Има многобройни изследвания, които сочат към елиминиране на пшеницата при автоимунни заболявания за облекчаване на симптомите на това и подобрение.

Консумация на артрит и пшеница

Както споменах в предишната точка, има научни доказателства, които сочат към елиминирането на пшеницата за подобряване на симптомите на всяко автоимунно заболяване. В случай на ревматоиден артрит това също е добра стратегия. Според проучвания, пшеницата увеличава възпалението на тялото при хора с този здравословен проблем.

В допълнение към това, премахнете консумацията на пшеница, която обикновено идва от хляб, означава драстично намаляване на количеството калории и сол във вашата диета, така че ще бъде от полза и ако искате да отслабнете или да поддържате нивата на кръвното налягане стабилни. Поради тази причина се предлага да се замени при желание консумацията на тази зърнена култура с други по-интересни хранително казани или дори да не се приема какъвто и да е вид зърнени култури.

Въпреки че изглежда, че ако отнемат житото, това е краят на света, нищо не може да бъде по-далеч от истината. Диета без пшеница също е валидна, с хранителна гледна точка, вкусна и лесна за изпълнение. Ако имате въпроси относно това, можете да се свържете с мен, за да ви преведа през процеса.

Начин на живот при болест

Не само диетата може да повлияе на здравето на хората и в този случай тя не е изключение. Диетата, заедно с лекарствата, е много важна за смекчаване на симптомите на ревматоиден артрит, но воденето на здравословен начин на живот също оказва положително влияние.

Физически упражнения и артрит

Ежедневните физически упражнения постигат облекчават болките в ставите и намаляват сковаността на крайниците на тялото. Това упражнение трябва да се извършва по персонализиран начин, тъй като всеки човек е напълно различен и има напълно различни симптоми.

Като цяло упражненията за гъвкавост за укрепване на определени зони и дори упражненията за съпротива могат да бъдат много полезни за здравето.

Допълнение

Като цяло хората с артрит може да има ниски нива на селен, така че е важно, че в диетата включени са пълнозърнести храни (не тези, които се продават в кутия за закуска) или ядки.

Освен това от няколко години проучванията показват, че добавките с витамин D3 могат да помогнат за смекчаване на последиците от това заболяване и дори в намалена активност на артрит. Ето защо е важно да се оцени приема на тази добавка от нашия лекар. Също така е интересно увеличете излагането на слънце, тоест приемането на Слънцето по контролиран начин в продължение на десет минути на ден (без защита), засягайки лицето, ръцете и краката, също така е възможно да се абсорбира добро количество витамин D.

Хранителни непоносимости при ревматоиден артрит

В допълнение към упражненията и здравословния начин на живот е така важно е да се прецени дали има някакъв вид хранителна алергия или непоносимост което пречи на лечението да бъде 100% ефективно. Това е компетентност както на нашия лекар, така и на нашия диетолог.

В много случаи има основна хранителна непоносимост, която не е идентифицирана и може да влоши симптомите на артрит.

Както можете да видите, диетата играе фундаментална роля при здравословен проблем като ревматоиден артрит и е важно да се контролират тези аспекти на храната, за да се постигне оптимално качество на живот. Ако имате някакви въпроси относно храната, която трябва да приемате в тези случаи или искате да планирате съответно, свържете се с мен.