Тази диета основава своята ефективност на разпределението на храната през целия ден въз основа на енергийните разходи, направени от тялото през цялото време. Започва с обилна закуска, без да е прекалено, за да презаредите енергия и да се подготвите за деня. По този начин останалите хранения за деня не са гладни и е по-лесно да се спазва диетата, без да се създават малки „изключения“.

диета

Спешната диета позволява практически всички храни, така че да може да се спазва няколко седмици и дори месец. Съдържа протеини, плодове и зеленчуци в балансирани количества и поради тази причина е особено здравословен.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

  • Отслабвате за кратко време, без да се отказвате от балансирана и здравословна диета.

  • Има 5 хранения на ден, започвайки с обилна закуска. По този начин можете да увеличите чувството за ситост и да продължите по-добре, без да гладувате.

  • Той е лесен за следване и ще ви позволи да продължите с ежедневния си ритъм на живот.

По-долу ви предлагаме пълното планиране, което да следвате, за да изпълните тази диета:

ПОНЕДЕЛНИК
Закуска:

  • Варено яйце
  • Филия пълнозърнест хляб с шунка
  • Чаша обезмаслено мляко.

Полунощ:

Храна:

  • Плоча зеленчукова супа с филия пълнозърнест хляб и сирене.

Следобед:

  • Обезмаслено кисело мляко.

Вечеря:

  • Сьомга на скара, придружена от шепа кафяв ориз с варени броколи.
  • Естествена или варена ябълка или круша.


ВТОРНИК
Закуска:

  • Чаша или чаша обезмаслено мляко със зърнени храни от овесени трици
  • 174гр. ягоди.

Полунощ:

  • Обезмаслено кисело мляко.

  • Сандвич от две филийки пълнозърнест хляб с риба тон, маруля и домат.

Следобед:

Вечеря:

  • Пилешки гърди без кожа на скара
  • Плодова салата.


СРЯДА
Закуска:

  • Инфузия с подсладител и
  • Две напълно пълнозърнести бисквитки.

Полунощ:

  • Резен пъпеш

Храна:

  • Три филийки сандвич от пълнозърнест хляб с шунка
  • Ябълка.

Следобед:

  • Два ореха
  • Две сушени смокини
  • Чаша обезмаслено мляко.

Вечеря:

  • Пет чери домата с обезмаслено прясно сирене
  • Чаша кафяв ориз
  • Шест ягоди.

  • Грейпфрут или портокал
  • Варено яйце с филия пълнозърнест хляб
  • Чаша обезмаслено мляко.

Полунощ:

Храна:

  • Чаша зеленчукова супа
  • Салата с домат.

Следобед:

  • Два крекера с парче швейцарско сирене с ниско съдържание на мазнини.

Вечеря:

  • Пилешки гърди на скара, придружени със спанак на пара
  • Половин чаша малини.


ПЕТЪК
Закуска:

  • Чаша обезмаслено мляко с два препечени хляба с трици
  • 2 чаени лъжички обезмаслено сирене

Полунощ:

  • Обезмаслено кисело мляко

Храна:

  • Пържола на скара, придружена от пълна салата Две филийки пълнозърнест хляб.

Следобед:

  • Чаша обезмаслено сирене с половин чаша пъпеш на кубчета.

  • Парче сьомга на скара с полузапечени тиквички
  • Естествена или варена круша.

  • Опитайте се да пиете между 1,5 и 2 литра вода дневно. Това ще ви помогне да пречистите тялото и да премахнете нежеланите токсини.

  • Важно е да закусите силно, но без да изпадате в изобилие. Избягвайте да се чувствате тежки през целия ден. Ще се чувствате по-активни и във форма.

  • Повечето спешни диети са ефективни за кратко време, защото се основават на елиминирането на течности. Ето защо в много случаи загубата на тегло е ефективна за няколко дни, но резултатите изчезват след кратко време.

  • За да бъде ефективно отслабването, не забравяйте, че трябва да извършвате постоянна поддръжка, като контролирате диетата си и правите здравословни и балансирани менюта.