Тази диета основава своята ефективност на разпределението на храната през целия ден въз основа на енергийните разходи, направени от тялото през цялото време. Започва с обилна закуска, без да е прекалено, за да презаредите енергия и да се подготвите за деня. По този начин останалите хранения за деня не са гладни и е по-лесно да се спазва диетата, без да се създават малки „изключения“.
Спешната диета позволява практически всички храни, така че да може да се спазва няколко седмици и дори месец. Съдържа протеини, плодове и зеленчуци в балансирани количества и поради тази причина е особено здравословен.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
- Отслабвате за кратко време, без да се отказвате от балансирана и здравословна диета.
- Има 5 хранения на ден, започвайки с обилна закуска. По този начин можете да увеличите чувството за ситост и да продължите по-добре, без да гладувате.
- Той е лесен за следване и ще ви позволи да продължите с ежедневния си ритъм на живот.
По-долу ви предлагаме пълното планиране, което да следвате, за да изпълните тази диета:
ПОНЕДЕЛНИК
Закуска:
- Варено яйце
- Филия пълнозърнест хляб с шунка
- Чаша обезмаслено мляко.
Полунощ:
Храна:
- Плоча зеленчукова супа с филия пълнозърнест хляб и сирене.
Следобед:
- Обезмаслено кисело мляко.
Вечеря:
- Сьомга на скара, придружена от шепа кафяв ориз с варени броколи.
- Естествена или варена ябълка или круша.
ВТОРНИК
Закуска:
- Чаша или чаша обезмаслено мляко със зърнени храни от овесени трици
- 174гр. ягоди.
Полунощ:
- Обезмаслено кисело мляко.
- Сандвич от две филийки пълнозърнест хляб с риба тон, маруля и домат.
Следобед:
Вечеря:
- Пилешки гърди без кожа на скара
- Плодова салата.
СРЯДА
Закуска:
- Инфузия с подсладител и
- Две напълно пълнозърнести бисквитки.
Полунощ:
- Резен пъпеш
Храна:
- Три филийки сандвич от пълнозърнест хляб с шунка
- Ябълка.
Следобед:
- Два ореха
- Две сушени смокини
- Чаша обезмаслено мляко.
Вечеря:
- Пет чери домата с обезмаслено прясно сирене
- Чаша кафяв ориз
- Шест ягоди.
- Грейпфрут или портокал
- Варено яйце с филия пълнозърнест хляб
- Чаша обезмаслено мляко.
Полунощ:
Храна:
- Чаша зеленчукова супа
- Салата с домат.
Следобед:
- Два крекера с парче швейцарско сирене с ниско съдържание на мазнини.
Вечеря:
- Пилешки гърди на скара, придружени със спанак на пара
- Половин чаша малини.
ПЕТЪК
Закуска:
- Чаша обезмаслено мляко с два препечени хляба с трици
- 2 чаени лъжички обезмаслено сирене
Полунощ:
- Обезмаслено кисело мляко
Храна:
- Пържола на скара, придружена от пълна салата Две филийки пълнозърнест хляб.
Следобед:
- Чаша обезмаслено сирене с половин чаша пъпеш на кубчета.
- Парче сьомга на скара с полузапечени тиквички
- Естествена или варена круша.
- Опитайте се да пиете между 1,5 и 2 литра вода дневно. Това ще ви помогне да пречистите тялото и да премахнете нежеланите токсини.
- Важно е да закусите силно, но без да изпадате в изобилие. Избягвайте да се чувствате тежки през целия ден. Ще се чувствате по-активни и във форма.
- Повечето спешни диети са ефективни за кратко време, защото се основават на елиминирането на течности. Ето защо в много случаи загубата на тегло е ефективна за няколко дни, но резултатите изчезват след кратко време.
- За да бъде ефективно отслабването, не забравяйте, че трябва да извършвате постоянна поддръжка, като контролирате диетата си и правите здравословни и балансирани менюта.
- Диети - Диета 4 дни - Бързи диети - Канални диети - Диети
- Диети - Диета със зеле или супа със зеле - Бързи диети - Диетичен канал - Диети
- Диети - Диета на работеща жена - Известни диети - Диетичен канал - Диети
- Диети - Apple Diet - Плодови диети - Diet Channel - NET Diets Diets
- Диети - Диета с доматена супа - Известни диети - Диетичен канал - Диети