здрави красавици

От много протеини до само вегански продукти. Всяко от тези момичета спазва своите специфични правила преди парада. Разкриваме всичките му трикове

Няма съмнение, че ангелите на Victoria's Secret притежават завидна генетика. Поддържането, обаче, на корпуса, с който се хвалят тези модели, изисква значително дисциплина. Във всеки случай диетата и упражненията са техните инструменти за извайване на суровината, която им е дала природата.

диети

Следващият 5 декември, очакван парад на бельо. В този случай красавиците ще носят резултата от жертвите през цялата година. Един от неговите ангели, Алесандра Амброзио признава: "Работиш сякаш си спортист. Умът ти и цялото ти същество са посветени на това".

Могат ли обикновените смъртни да се стремят към физика като тази на небесните ангели? Според специалиста по здраве и фитнес Poppy Cross, целта да се превърнете в една от тези мраморни скулптури е да намалите процента на телесните мазнини с 18%, същото ниво, което имат много спортисти. Представяме някои от признанията, направени пред медиите за това, което правят тези манекени, за да се възползват максимално от своите прелести.

Адриана Лима

"Що се отнася до диетата, Ла постоянство това е основен фактор. Ям шест пъти на ден и спортувам шест дни в седмицата, предимно бокс. "Декларира популярният 35-годишен бразилски модел.

Майка на две деца, Адриана разкрива, че любимата й закуска се състои от купа овален овес, докато тя напуска протеин, под формата на пиле или риба, за обяд и вечеря.

Сред любимите му закуски са ядки: бадеми, кашу и боровинки. Основният ти копнеж? "Трябва да имам капучино или кафелат всеки ден, но го подслаждам с мед вместо захар. Аз съм бразилско момиче, имам нужда от тези капризи".

Преди парада през 2012 г. Адриана призна, че е спазвала изключително диета на течна основа в продължение на девет дни.

Следователно основната тайна на ветерана-ангел изглежда се намира в измислиците, които тя прави сама. Всяка вечер Адриана има напитка, приготвена с елда. Тази зърнена култура е безглутеново семе, идеално за целиакия, което също е богато на протеини. Посоченият трик ви помага успокойте вашите капризи когато ви се яде нещо сладко. Елдата също ускорява метаболизма, така че мазнините се изгарят по-бързо: "Смесвам ги с конопено мляко и мед. Мога да го взема топъл или студен, в зависимост от това как се чувствам", казва той, "пийте това смути, преди да си легнете, помага аз изгарям калории, докато спя ".

Рейчъл Хилбърт

„Скучно ми е да ям винаги едно и също“, твърди съвсем младата 21-годишна нюйоркчанка, която въпреки че се смята за себе си фен на здравословна храна, От време на време се допуска каприз в ресторантите на Голямата ябълка.

За закуска Хилберт обикновено има две твърдо сварени яйца с половин авокадо. За обяд и вечеря пилето и рибата са основният им източник на протеини: "Придружавам ги със зеленчуци като спанак, аспержи, гъби и моркови. След това ги приготвям на пара. Също така обичам да добавям лук към рибите, за да им дам специален вкус ".

Марта Хънт яде много яйца и месо, Бриджит Малкълм е веган, Журдан Дън обаче се хвали, че не прави абсолютно нищо

За да подобри красотата си, Рейчъл разказва и за някои трикове, които използва, преди да се изправи пред шоу: „Опитвам се намалете нивата на натрий, и преработена храна и аз си правя храна сама. Пия много вода и удвоявам количеството зеленчуци, което ям ".

Марта Хънт

„Трябва да добавя много протеини към диетата си, защото прекарвам много часове във фитнеса, правейки тежести, йога и пилатес ", уверява тази 27-годишна красавица, която обича месо и яйца.

Именно яйцата със спанак и авокадо или смутитата, приготвени с бадемово масло, са предпочитанията му за закуска. Сьомгата и пилето обаче са сред храните за обяд и вечеря.

Техните леки закуски между храненията са барове, направени от органични продукти, подсладени със сироп от тапиока. Когато Марта се нуждае от лакомство, тя не се отказва от пицата: "Ако тялото ми ме попита, няма да го отрека. Трябва да ядете нездравословна храна умерено. Това е добре за успокойте духа".

Що се отнася до упражненията, Хънт обича новите тенденции и казва, че използва мегаформер, специален апарат с пружини за упражняване на пилатес: "Това е като машина за изтезания!".

Бриджит Малкълм

"Не пия алкохол и избягвам рафинираните захари през цялата година ", казва 25-годишният австралийски ангел.

Основните му оръжия за постигане на зрелищната му физика: „Винаги оставям 12 часа между закуската и вечерята и се опитвам да включа шепа бадеми за съдържанието на витамин Е“. Бриджит също отбелязва: „Следвам японския принцип на„Хара хачи бу"което означава" яжте, докато се наситите, но до 80% ".

Този войнствен веган започва сутринта с чаша кафе, придружена от доза от гъби рейши и кордицепс. Сред храните, които той включва в своите ястия и вечери, са темпе, приготвени на скара; сотираните броколи; чушки, моркови и зеле, облечени със зехтин; джинджифил; безглутенов соев сос тамари; куркума, къри на прах и кориандър.

За закуски Бриджит предпочита соевото мляко и предлага златно правило, което според нея всеки трябва да спазва: „Ако не разпознавате съставката, от която е направена храната, дори не я опитвайте“.

Журдан Дън

Не всички ангели обаче са толкова дисциплинирани, колкото тези, които сме виждали досега.

Журдан Дън, абаносовата красавица признава: "Не правя нищо специално за да се приготвим за парада. Аз съм в бъркотия, може би съм най-помия. Скъпи Делевин и не правя нищо. Говорили сме помежду си, за да направим пътуване до McDonalds или KFC и да хапнем пред момичетата, но смятаме, че никога няма да ни простят ".