Точно както ви разказах за ползите от кетогенната диета в друг раздел, сега искам да ви информирам за вредите, които тя може да причини. В действителност неблагоприятните ефекти, които носят, не са сериозни или опасни за вашето здраве. Въпросът е само да се знае какви са те и как да се намалят и докато изчезнат напълно.

кетогенната

Както вече обясних тази диета, при която захар не се консумира, това води до понижаване на кръвното налягане и при някои хора повече, отколкото при други. Но бъдете сигурни, защото тези симптоми намаляват и изчезват, след като свикнете да го премахвате от тялото си. Самото тяло трябва да се адаптира към промяната.

Както и да е, имайте предвид ефектите, които може да причини тази кетогенна диета и които в началото могат да бъдат досадни, но за които не трябва да се страхувате, тъй като те са нормални.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

По отношение на хипогликемията, тоест много ниско количество захар в кръвта и което обикновено причинява световъртеж, именно защото сте спрели да консумирате въглехидрати и захари и тъй като тялото ви не е свикнало с тази нова кетогенна диета, внезапно замаяни и изплашени, но това не е сериозно. Тези симптоми изчезват след няколко дни, поради което при започване на тази диета е препоръчително да намалите малкото количество захар, което консумирате.

Някои от хората, които следват тази кетогенна диета, казват, че са много сънливи и този симптом се дължи на ниските нива както на серотонин, така и на захар. За да премахнете този симптом, препоръчително е да консумирате много малко парче шоколад или много сладко сладко. В случай, че мечтата продължава, добавете още малко въглехидрати, докато тялото се балансира.

Нуждата от по-често уриниране е един от най-честите симптоми, тъй като докато се детоксикирате, освобождавате всички токсини през урината си.

Въпреки че става досадно, това не е сериозно и трябва да продължите да пиете течности, така че диетата да продължи да действа. Колкото повече уринирате, толкова повече кръвна захар изчезва, именно захарта се е натрупала от много дни преди започване на тази диета. Това е много добре, защото това означава, че диетата дава добри резултати.

Бъбреците вече работят по-добре и са по-здрави, защото те също така елиминират излишния натрий, който е останал в тялото.

Ако имате периодична диария, това е така, защото тялото абсорбира много протеини, не забравяйте, че в тази диета има много зеленчуци. Така че, за да разрешите този проблем, можете да увеличите въглехидратите, но не прекалено, само докато диарията приключи. Не трябва да се лъжете, да се опитвате да балансирате въглехидратите и да не прекалявате, така че диетата да ви кара да отслабвате и да подобрява нивата на холестерола и триглицеридите. Можете да добавите малко кокосово масло или малко месо с малко повече мазнини към диетата.

Поривът да се яде импулсивно нещо сладко е нещо, което може да ви се случи по всяко време, тъй като самото тяло ще ви каже и ще поиска. Тук трябва да се опитате да управлявате безпокойството си и да мислите или да се занимавате с нещо, така че жаждата да изчезне. Ако ядете нещо сладко, тялото ще започне да ви пита все повече и повече и диетата ще се сведе до нищо.

Мигрена или главоболие също могат да дойдат, когато имате чувството, че излюпвате грипа. Това изчезва само за 3 дни, като пиете много вода и добавяте щипка сол към всяко хранене.

Симптом, който тази диета също носи, е запек, тъй като не се храните обилно, а също и поради липсата на магнезий. Така че отново ви съветвам да консумирате магнезий всяка вечер, за да противодействате на този симптом и да пиете много течности, особено прясно изцеден портокалов сок. Ако предпочитате, можете да добавите магнезия към сока и да вземете всичко заедно, което е отлична комбинация. Или отидете на лаксативи или консумирайте много магнезий, защото тогава ще имате обратен ефект и ще страдате от диария. Всяка диета причинява запек. Необходимо е малко търпение, докато тялото свикне с новия начин на хранене.

Можете също така да почувствате известна слабост или липса на стабилност, което, разбира се, се дължи на липса на кръвна захар. За да премахнете тези симптоми, ви съветвам да добавяте щипка сол към всяко хранене или да включвате повече храни, богати на калий, като домати или банани. Ако предпочитате нещо по-лесно, пригответе сок от плод, който харесвате и изсипете една супена лъжица кафе със сол в него и ще се почувствате по-добре.

Друг симптом, който също обикновено се появява, са спазми, тъй като в тялото няма достатъчно минерали. За това нищо по-добро от приема на магнезий веднъж дневно. Можете да ги купите на таблетки и да приемате по една дневно за период от 15 до 20 дни.

Друг от симптомите, които може да имате, са умора и известно замайване. Това е така, защото чрез много уриниране, ако не пиете много вода на ден, количеството течност, което тялото трябва да бъде балансирано и в добро състояние, не се възстановява. Тъй като много минерали се елиминират, е необходимо да се замени чрез вода или натурални сокове без захар или химични съединения.

Добра алтернатива е да започнете да приемате някакъв вид естествен минерал, който ще намерите във всяка аптека и който изобщо не е вреден. Ако предпочитате, можете също да добавите бульон към вашата диета, за да избегнете замаяност, тъй като бульоните съдържат сол и калий. Яденето на половин банан или авокадо ще бъде отлично.

Стига да не е преувеличено и ако симптомите са силно изразени, можете да добавяте малко фина сол към ястията, но само малко. В случай на страдание от хипертония няма да е необходимо, защото няма да има световъртеж. Добрата магнезиева лъжица на ден обаче е естествена добавка, която датира от години и години и която ще ви направи много добре. Препоръчително е да приемате магнезий през нощта, стига да нямате проблеми с бъбреците.

Ако това не ви убеди, можете да опитате зеленчук или домат, които повишават кръвното налягане.

И накрая, неблагоприятен ефект, който мнозина казват, че тази кетогенна диета може да причини, е този на камъни, образуващи се в бъбреците, но е доказано, че е фалшива тревога, защото ако пиете необходимото количество вода на ден и консумирате зеленчуци, не можете да ги образувате камъни много по-малко в бъбреците. Да, те могат да се натрупват, ако пиете много течности и не консумирате калий. Ето защо настоявам за баланса на диетата.

За да избегнете този проблем, добавете бели меса като риба, които са много здравословни, към диетата, някои диетични млечни продукти и ако харесвате авокадо, можете също да ги консумирате. Не мислете за тези симптоми през целия ден. Те са определени ефекти, които могат да се появят. Ако поддържате балансирано кетогенната диета, тялото изобщо няма да страда.

Както можете да видите, това са ефекти, които изобщо не са сериозни и продължават само докато тялото ви свикне с новата диета, докато накрая вече няма да изпитвате дискомфорт. Напротив, трябва да се чувствате чудесно, защото ще се храните много здравословно.