Хейли Помрой помага на няколко „знаменитости“ да поддържат форма

Споделете статията

Шестте златни правила за отслабване от диетолога Дженифър Лопес

отслабване

Все още има време да свалите няколко килограма за лятото, без да се налага да продължите строга диета или се самоубийте във фитнеса. Според диетологът Хейли Помрой просто натисна правилните клавиши, за да ускори метаболизма ни.

Помрой е известен като диетологът на "знаменитостите". Работете с Дженифър Лопес или Рийз Уидърспун. Посланието му е много ясно: трябва избирането на правилните храни в точното време, за да засили вашия метаболизъм и постигане на видими резултати в тялото, а също и в здравето. Не става въпрос само за отслабване, а за това да сте здрави, да имате повече енергия или да имате по-добър тон на кожата. В храната е ключът.

Диетологът предлага шест принципа да има здравословен метаболизъм. Прави го в новата си книга "Революция на метаболизма".

Яжте нещо в рамките на 30 минути след събуждането

Има много теории за закуската или не. Има такива, които защитават важността на тази храна, а има и такива, които предпочитат да правят, например, сърдечно-съдови упражнения сутрин, докато постит, за да изгорят повече мазнини. Помрой е един от онези, които вярват, че трябва да закусите веднага щом станете, за да дадете на тялото си бензин. Оттам можете да ядете лека закуска в средата на сутринта и като цяло да ядете приблизително на всеки три часа, за да поддържате метаболизма си активен.

Истинска храна

Помрой е защитник на "реално прехрана"(тук обясняваме какво е това). Трябва да ядете истински, непреработени храни: плодове, зеленчуци, зърнени храни, месо, яйца, риба. (Оставяме ви диета с галисийски акцент, за да не ви омръзне при хранене)

Яжте разнообразно

Една от причините хората да се отегчават от диетите е, че винаги ядат едно и също нещо. В разнообразието от храни е ключът винаги да се храните здравословно, без да хвърляте кърпата. За целта Помрой препоръчва да планирате седмични менюта, за да не изпаднете в изкушения в последния момент поради липса на идеи при приготвянето на храна. Идеята е да комбинирате различни зеленчуци, плодове и протеини през цялата седмица.

Без да броим калориите

Преброяването на калории е грешка, защото ни кара да се фокусираме върху количеството храна, а не върху нейното качество. Според Помрой, ако ядем малко, метаболизмът се забавя и "дори марулята ще се съхранява като мазнина". По-добре да се съсредоточите върху качеството на храната, а не върху количеството.

Яжте това, което ви харесва

Яденето на нещо, което харесваме, стимулира секрецията на ендорфини и намалява стреса. Това прави метаболизма по-добър. Препоръката на диетолога е да ядем това, което харесваме, но по възможно най-здравословния начин. Пицата например е разрешена, но по-добре, ако е домашна и с добри съставки.

Стратегическо упражнение

Упражнявайте да, но не по никакъв начин. Не е достатъчно да правите сърдечно-съдови тренировки (бягане, колоездене, елиптични), а трябва комбинирайте го със силови упражнения (гири). Преди тренировка той препоръчва да ядете здравословна закуска (плод например), за да стимулирате изгарянето на мазнини. (Тук ви оставяме много ефективно упражнение за изгаряне на мазнини)