Днес рубриката „Творческа култура“ ви предлага няколко лесни за изпълнение диети за отслабване. Струва си да се отбележи, че популярното не означава ефективно. Съвет от кубинската семейна станция: поддържайте здравословен и здравословен живот, не пушете, не пийте прекомерно, практикувайте упражнения.

Преди да започнете диета, първо трябва да се консултирате с лекар, за предпочитане диетолог, който ще ви каже какви храни можете и не можете да ядете. Всички знаем, че диетата за отслабване в Куба е сложна, понякога намираме плодове и зеленчуци, но друг път не, или те са твърде скъпи за джобовете ни.

Винаги, когато мислим за отслабване, повечето от нас наблягат на 2 метода: диета и упражнения. За да улесним отслабването, трябва да намалим количеството калории, които влизат в тялото ни чрез храните и напитките, които обикновено консумираме.

Не се обезсърчавайте, ето няколко лесни съвета, които трябва да направите, ако се осмелите да загубите тези излишни килограми.

Водна диета

творческа

Водата е главният герой в многобройни химични реакции, тя разпределя хранителни вещества във всички клетки на тялото, елиминира отпадъците, регулира температурата на тялото, смазва ставите и подпомага храносмилането. В допълнение към всичко това е много важно за отслабването, ако се комбинира с нискокалорична диета.

Първото нещо, което трябва да направите, е да изчислите теглото си и да го умножите по 1,47. Това ще ви даде необходимата сума в унции Вода че трябва да пиете (една унция се равнява приблизително на 0,03 литра) Следователно, ако тежите 70 килограма, умножавайки го по 1,47, получавате, че трябва да вземете 103 унции Вода на ден, което се равнява на 3 литра Вода вестници. Вече?

Понякога, когато се чувствате гладни, вероятно сте просто дехидратирани и пиенето на чаша вода може да задоволи тази празнота в стомаха ви. Има няколко малки тайни, за да можем да увеличим количеството дневна вода, която консумираме:

  • Изпийте чаша и половина вода (350 милилитра) половин час преди започване на хранене. Това ви кара да се чувствате сити и да ядете по-малко.
  • Пиенето на други напитки като сок, кафе и чай също ни помага да се хидратираме.
  • Започнете и завършете деня си с чаша вода.
  • Винаги имайте наблизо 2-литрова бутилка вода и се опитайте да я довършите до края на деня.
  • Плодовете и зеленчуците съдържат много вода, опитайте да добавите тези храни към вашата диета.
  • Не забравяйте да пиете повече вода, когато тренирате.

За финал: отнема известно време приемът на вода да се превърне в рутина, но преди да се усетите, това ще бъде напълно автоматичен навик.

Сутрешна бананова диета

Има някои храни, които повечето от нас са доста невежи относно своите свойства и ползи, които ни носят, така че е естествено те да са ни непознати и да не са част от нашата диета.

Такъв е случаят с банана, който е богат на калий и магнезий. Здравословните му свойства са такива, че има диета, посветена само на него.

Името е сутрешната бананова диета, Тя е разработена в Япония и стана популярна заради лекотата на поддръжка и ефективността си при бързо отслабване. Но за какво става въпрос?

Начинът да се изпълни тази диета е да се яде само на закуска банан и чаша топла вода, създавайки вид гел в стомаха, който причинява продължително ситост.

Правилата на тази диета се състоят от без поглъщане на друга храна до обяд. Що се отнася до закуската, можете да ядете каквото искате, освен десерти, друго предложение е пълното премахване на мазни храни и че максималното време за вечеря е в 8 през нощта и не ядете нищо друго до закуска.

Резултатът, според отговорниците за тази диета, е загуба до 8 килограма за месец ако е изпълнено правилно.

За да се ускори процесът на отслабване, се препоръчва разходка от поне 30 минути на ден.

Но не всичко е розово и някои вярват, че тази диета може да има обратен ефект. Според някои експерти, яденето само на един банан за закуска би могло декомпенсират храносмилателната система, освен че не осигурява всички хранителни вещества за енергията, необходима за целия ден.

Диета с патладжани

Казват, че патладжанната вода ни помага да елиминираме течностите и е засищаща, което я прави идеално допълнение към диетите за отслабване. Високото му съдържание на вода, фибри, витамини, антиоксиданти и минерали го правят отличен ресурс.

Водата от патладжан помага за изгарянето на мазнини и също така постига много подходящ запас от хранителни вещества, с които да се грижим за тялото си.

Знаейки как да го приемате, може да се превърне в съществена помощ за постепенното намаляване на досадната мазнина в корема. Ще обясним как да приготвим водата с патладжан, какви ползи има и как трябва да го приемате.

  • Трябва да го приемате седем поредни дни. Препоръчително е да спазвате тази диета поне веднъж месечно, тъй като освен че ни помага да се борим с коремните мазнини, тя ще ни помогне да пречистим тялото.
  • През тази седмица трябва да спазвате диета, базирана на салати, сокове и минимизиране на индустриалните мазнини и рафинирани брашна.
  • Трябва да пиете половин литър вода от патладжан на ден. Чаша преди двете основни хранения.
  • Обикновено, можете да свалите 2 килограма през тази седмица. Но трябва да имате предвид, че всеки метаболизъм е различен и цифрата може да варира от човек на човек.

Как се подготвяте?

  • Вземете среден патладжан, обелете кожата, измийте я добре и я нарежете на кубчета.
  • Сега вземете кана, която е тъмна и сложете половин литър вода, добавяне на кубчета патладжан на свой ред.
  • Трябва да го оставите да престои една нощ, Следователно е посочено да го правите от един ден на следващия, като се възползвате от нощта, така че да бъде мацериран правилно.
  • Можете да го сервирате прясно и с малко лимонов сок. Вкусът ще бъде по-специален и ще добавите по-висока доза антиоксиданти.

Не забравяйте да го приемате преди двете основни хранения и винаги за една седмица. Можете да правите тази диета веднъж месечно. Малко по малко ще забележите резултатите.