менопауза

01 дек Семена от сусам за менопауза

Неговият изключителен принос на калций и желязо, както и полезните му полиненаситени мастни киселини, правят това семе един от звездните елементи, които не трябва да липсват в кухненския шкаф, особено като се има предвид великолепния му вкус.

The сусам Те са „малки, но побойници”, тоест нямат нищо незначително. Напротив, тази малка храна съдържа големи дози протеин, полиненаситени мазнини и калций, наред с други хранителни вещества. Това ги прави отлична подправка, която редовно можем да добавяме към всякакви ястия.

Това е много гъвкав, защото можете да консумирате толкова много семе И неговият масло, като голямо разнообразие от продукти, които лесно можем да приготвим у дома от този малък деликатес.

ХРАНИТЕЛНИ СВОЙСТВА

За съжаление вредна храна се налагаше върху здравия разум на нашите предци, така че някои основни и много хранителни храни, като семена от всякакъв вид са изселени на заден план. The сусам не само предоставят a изискан и различен вкус към нашите ястия, но техните отлични хранителни характеристики те са достатъчна причина да ги държите редовно в кухнята, особено в домове с деца.

Протеини: Въпреки че е вярно, че те не съдържат всички незаменими аминокиселини, Сусамовите семена, подобно на бобовите, са много богати на протеини и, просто като ги комбинираме със зърнени култури, можем да получим протеин с висока биологична стойност. Един добър начин да направите това е като добавите няколко семена към мюслите си от зърнени култури за закуска. Особено ако имаме деца, тази комбинация ще им осигури необходимата енергия, за да започне деня със сила и необходимите протеини, за да извършат добра биохимия на организма.

Мазнини: Един от звездните компоненти на сусам те без съмнение са неговите незаменими мастни киселини (Омега-3 и Омега-6). Тези киселини са най-важните и полезни за здравето на нашето тяло. Те се наричат незаменими мастни киселини тъй като тялото ни не може да ги произведе и трябва да ги погълнем чрез диетата. Тези мастни киселини са изключително полезни за Сърдечносъдова система и за предотвратяване на заболявания, свързани с лошото състояние на артерии, както е обсъдено по-долу.

Въглехидрати: Друго от най-забележителните свойства на сусамовите семена е големият им принос на фибри, много специален вид въглехидрати. Фибрите са от съществено значение за поддържане на добро здраве на червата оттогава действа като четка дълбоко почистване токсичните елементи, които се отлагат в чревни стени. Той също така благоприятства образуването на фекална маса и добрият чревен транзит винаги е синоним на добро общо здравословно състояние на тялото.

Витамини: The сусам са особено богати на витамини от Б група (В1, В3, В6 и В9 или фолиева киселина). Тези витамини са от съществено значение за доброто здраве на кожата и тъканите, и следователно благоприятства правилното функциониране на сърцето и мускулите. Той също така съдържа значително количество Витамин Е, един от най антиоксиданти, в състояние да противодейства на ефектите на свободните радикали.

Минерали: Сусамовите семена съдържат множество минерали, като фосфор, калий, магнезий, цинк, и т.н. Но най-забележителното е неговият изключителен принос калций. The сусам Те са един от най-богатите източници на калций, които можем да намерим. Ето защо това е изключително важна храна, която не трябва да липсва в диета за момичета и момчета, както и при жените в постменопауза и бременна. Съдържа почти два пъти калция на млякото и консумацията му не означава усвояване на хормони или антибиотици, присъстващи в млечните продукти.

ПОЛЗИ:

Това са много Ползи че можем да включим в нашето здраве с редовната консумация на Сусам:

КАК ДА ГИ ПОТРЕБЯВАТ?

сусам те са огромна храна гъвкав, те не само могат да бъдат включени във всички видове ястия под формата на семена или масло, но също така позволяват приготвянето на различни домашни продукти по много прост начин. да, именно, за да си набави хранителните вещества, важно е да вземете предвид следното: