Били ли сте на диета през целия си живот, преструвайки се, че се вписвате в тяло, което не е ваше? Имали ли сте компенсаторно поведение след голям прием и чувствали ли сте се виновни? Болят ли ви дълбоко коментарите за физическия ви вид, особено тези, които имат отношение към формата на тялото ви? Чувствате ли се зле всеки път, когато отидете да си купите дрехи? Страдате ли от хранителна тревожност? Трудно ли ви е да спрете да ядете определени храни? Има ли храна, която се "страхувате" да ядете, защото смятате, че тя "не е здравословна"? Вманиачени ли сте да ядете само „истинска храна“? Трудно ли ви е да погледнете или изпитвате дискомфорт по отношение на зрението на различни тела (с всякакви размери и форми)? Чувствате ли, че всяка година преди лятото за вас започва операцията по бикини? Настроението ви варира ли в зависимост от това дали „сте се държали лошо или добре“? Смятате ли, че има "добри" и "лоши" храни?

лекувам

Ако се чувствате идентифицирани с поставените въпроси, тогава най-вероятно вие също сте жертва на диетичната култура. Не се притеснявайте, цялото общество е така.

Хората, които искат да отслабнат и всъщност не се нуждаят от тях, често идват за консултация. Нищо не се случва, защото искате да промените външния си вид, но трябва да мислите много, много добре от мястото, където ще го направите. Е, ще ви кажа една тайна: Няма да адресираме целта за отслабване, докато първо не се обърнем към вашето психично здраве.

Опасно е да се съсредоточим върху подобряването на телесния състав, когато има очевидна лоша връзка с храната зад него или дори когато тази бурна връзка не е толкова очевидна и ние просто живеем с диета-манталитет. Опасно е, защото това не само няма да работи (тъй като няма да можем да регулираме емоционалния си глад), но може и да влоши процеса на психическото ни изцеление.

Ние рискуваме да влезем в цикъл на объркване на понятията: можем психически да влезем в диетичната култура, дори ако нашият диетолог не е привърженик на нея, разбирайте термините само в тяхната дихотомия и крайности (добро-лошо, здравословно-нездравословно, забранено-разрешено) и допълнително да увреди връзката ни с храната, като влезе в път на предполагаемо физическо подобрение.

Ако първо не се обърне внимание на психично-емоционалния план, няма да разберем процеса на хранително лечение като подобрение на здравето, а като задължение за принудителен самоконтрол, наказание за нашето пренебрегване, наложена грижа за себе си. Най-лошото е, че може да си помислим, че ще получим външно (и вътрешно) валидиране едва след като „излекуваме“ или „поправим“ физическата си ситуация. И това няма да е така. Тъй като не можем да позволим щастието ни да зависи от физическото ни здраве или външния ни вид, това е абсолютно несъстоятелно.

Следователно, ако има лоша връзка с диетата и/или нарушена концепция за себе си, ПЪРВО трябва да се съсредоточите върху подобряването на този аспект, освен ако това не е спешно хранително лечение за конкретна патология.

Поради това диетологът е много ограничен и рискува да си навлече професионална намеса. Можем да започнем да ви свързваме със здравословна емоционална диета, но е възможно и вероятно да придружавате специализиран психотерапевт, особено ако страховете ви са дълбоки и връзката с храната е силно нарушена. Бъдете наясно, признайте проблема и сте готови наполовина.

Какво можем да направим, за да излекуваме връзката си с храната и да излезем от диетичната култура?

Всичко започва с разпознаването му и, със сигурност, с молба за професионална помощ. Ще трябва да се отучите много и да се научите още толкова, а следното може да ви помогне:

Трябва да rформулирайте какво означава здраве за теб. Впишете се в идеално тяло или вместо това бъдете пъргави, имате енергия, свобода от болести, приемливо храносмилане и психично здраве? Всъщност има човек с диагноза наднормено тегло, който е метаболитно по-здрав от всеки с нисък процент телесни мазнини, който не се грижи правилно за себе си.

Практикувайте внимателност, докато ядете или внимателно хранене за да си възвърне удоволствието да се храни без цел и да се свърже отново с истинските чувства на глад и ситост.

Избягвайте компенсаторно поведение (Тук има голямо значение от КЪДЕ го правя) като интензивни упражнения, периодично гладуване, пропускане на хранене и т.н., тъй като това, което ни предават, е мисълта, че сме сгрешили и трябва да накажем лошото си поведение чрез компенсация.

Разберете, че храната е такава ° Скултура, гастрономия, удоволствие и емоции. И ни позволете това.

Знаете различното гладни типове и посещавайте всеки един от тях: физически, емоционален, зрителен, слухов глад и т.н.

Научете днаучно обосновано основно хранително образование и забравете всички митове, породили страх („плодовете през нощта ви напълняват“) или фалшиви надежди („топлата вода с лимон на гладно е изгаряне на мазнини“). Бъдете много внимателни с това.

Облегнете се психологическа терапия да работим върху самочувствието, любовта към себе си и грижата за себе си.

Направете почистване на социалните медии които генерират лоша енергия: ако постоянно виждате перфектния живот на инфлуенсъри, в крайна сметка умът ви накрая вярва, че това е истина и че нямате.

Излезте и консумирайте реално разнообразие на тялото: имайте предвид, че нормалността са тела с всякакви форми и размери.

Говорете добре. Започва като ви служи и разбира всички нужди на различните части, които са във вас.


Можете да се грижите за физическото си здраве и това не ви прави повърхностен човек, но моля, винаги се питайте защо и как го правите.