Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 21.10.2019

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Какво да правите, за да не изоставите диетата след няколко седмици? - 10/10/2021
  • Леки безалкохолни напитки: внимавайте за тях - 01/10/2021
  • Емоционалният фактор като генератор на наднормено тегло. - 01/09/2021

Растенията и естествените продукти винаги са били използвани за всякакви неща. Ще видим как са групирани хранителните добавки за отслабване според ефектите, които произвеждат.

Диуретици

Тази група добавки стимулира тялото ни да отстранете излишната вода стимулиране на бъбречната функция. Заедно с водата, част от отпадъците на тялото се елиминират и по този начин се намаляват обемът и теглото, но това тегло, което се губи, е вода.

Това понякога добре, ако имаме задържане на излишна течност който обикновено се намира в краката, но ако нямате излишни течности, веднага след като пием, ще възстановим теглото си, тъй като тялото ни ще има тенденция да остане правилно хидратирано.

добавки

Трябва да бъдете особено внимателни с тях, тъй като заедно с водата се губят минерални соли и електролити че ако намалят концентрацията си в кръвта, могат да се появят крампи, мускулни болки и дехидратация.

Като ги вземете в правилната мярка и за хора, които задържат течности, като жени в менструален цикъл, те са полезни за намаляване на отока в краката.

В тази група ще бъдат тези, които са направени със следните съставки: артишок, хвощ, глухарче, коприва.

Засищане

В този раздел въведете разтворими и неразтворими влакна това, което правят, е увеличаване на размера в контакт с вода и стомашни сокове което води до увеличаване на съдържанието на стомаха и по този начин ще имаме чувството, че сте яли повече, чувство на ситост за по-дълго време, като ядем по-малко и следователно с хипокалорична диета ще имаме по-малко чувство на глад, което го прави по-поносим.

Разтворимите влакна са препоръчва се прием с много вода преди хранене и увеличава съдържанието в стомаха, създавайки страхотно чувство за ситост, както споменахме, докато неразтворимите фибри благоприятстват чревния транзит и са много полезни при проблеми със запек.

Ако се злоупотребява с тези видове вещества, това може да причини храносмилателни проблеми с лошо усвояване на хранителни вещества, не само на мазнини, но и на витамини, които могат да причинят хранителен дефицит.

В тази група ще бъде семена от чиа, глюкоманан, фукус

Лаксативи

Те благоприятстват елиминирането на отпадъците и те са полезни все пак всъщност не се омазняваш с тях... Това, което може да се случи, е това предизвикват диария и малабсорбция на хранителни вещества така че те карат да отслабнете, защото генерират заболяване, така че освен ако няма проблеми със запек и подуване на корема поради тази причина, няма много смисъл да ги приемате за отслабване. Добре известно слабително е Алое Вера

Заместители на храненето

Те са добавки, които се равнява на лека храна, и че ако вечерите се заменят например, те могат да ни помогнат да отслабнем.

Проблемът, който предлагат, е този ако не сме в състояние да се храним балансирано, те имат много голям отскок ефект, защото когато спрем да ги приемаме и продължим да се храним неправилно, много бързо ще възвърнем теглото си, което те се препоръчват само да се приемат много спорадично и когато диетата ни е адекватна като цяло.

Те идват под формата на шейкове или барове

Добавки, които предотвратяват усвояването на мазнини или въглехидрати

Те са продукти, които затрудняват стомаха или храносмилателния тракт да усвоят някакъв вид хранителни вещества и по този начин е възможно да отслабнете, като намалите калориите, усвоени при храносмилането.

Ние имаме хитозан, който намалява абсорбцията на мазнини, например и фазооламин, който пречи на усвояването на въглехидратите.

Увеличете метаболизма чрез термогенеза

Това, което правят тези приставки е което временно повишава телесната температура и произвежда допълнителни калорийни разходи което води до изгаряне на повече калории. Те са много полезни, ако практикувате и някакви упражнения или физическа активност. В тази група ще бъде канела, екстракт от люта чушка, капсаицин или кофеин.

Мазнини горелки

Те стимулират метаболизма на мазнините, така че мастните натрупвания да се използват по-бързо за енергия в случай на дефицит, например когато правим нискокалорична диета, например. Понякога е трудно за тялото ни да използва тези ресурси и тези добавки стимулират изгарянето на мазнини. В тази група ще бъде L-карнитин, соев лецитин, линолова киселина, гарциния камбоджа