Все повече осъзнаваме колко е важно да имаме здравословен начин на живот, въз основа на практиката на физически упражнения и грижи за храната, за да защитим здравето си. The колаген Това е един от най-важните протеини в нашето тяло, който е част от ставите, кожата, костите, мускулите и сухожилията. Освен това е един от най-разпространените. С течение на годините обаче тялото ни спира да генерира естествено колаген.
Адекватната диета може да бъде нашият велик съюзник за постигане на идеални нива на този протеин, който помага подобряваме подвижността на нашите стави и еластичността на нашата кожа.
Синя рибка
Синята риба е една от храните, които не трябва да липсват в седмичното ни меню. Освен че са полезни за сърдечно-съдовото здраве, тлъстите риби като сьомга, риба тон или скумрия осигуряват еластичност и стегнатост на кожата благодарение на високо съдържание на Омега-3 мастни киселини.
Ядки
Кестени, лешници, бадеми, шам-фъстъци ... Шепа ядки, в естествения им вариант, могат да бъдат една от най-задоволителните и здравословни „закуски“, като винаги се отчита високото им енергийно съдържание. Те са богати на Омега-3, 6 и 9, които стимулират производството на колаген, най-добрият съюзник за поддържане на кожата гладка.
- Той консумира четири хиляди калории на ден, за да поддържа форма, но екстремната му диета му пречи да прави секс
- Консумацията на месо е естествено за хората да го включват в нашата диета веганство вегетарианство
- Колоездене диета основни храни за тренировка десет
- Болки в гърба Храни и противовъзпалителна диета, за да ви облекчат
- Как да подобрим загубата на слуха по естествен път