ОПЕРАЦИЯ БИКВИНИ ПРИСТИГА

Професорът от колежа Skidmor в Ню Йорк, Paul J. Arciero, се опита да открие кой тип диета има най-положително влияние върху целта за намаляване на теглото

Идва жегата, идва лятото и както всяка година бикът ни хваща, когато трябва да започнем с „добре познатото“ операция бикини, за които всички говорят и дори мнозина възнамеряват да го следват, но само няколко смели са тези, които могат да го изпълнят по задоволителен начин.

губите

Всички харесваме, независимо по кое време на годината сме, да демонстрираме добро тяло, приятно за окото и здраво отвътре, но всичко се променя, когато топлината започне да се стяга и сантиметрите дрехи намаляват. Това, което по това време беше предпочитание за някои, в крайна сметка стана някаква мания, който се фокусира върху конкретна точка: корема.

Ясно е, че упражненията винаги имат забележително значение в задачата за подобряване на фигурата. Има многобройни физически упражнения за отстраняване на биреното коремче и това да стане гладко, меко и поне малко тонизирано коремче. Но всички упражнения не са полезни, ако зад гърба ви няма подходяща диета.

Експериментът

Професорът в колежа Skidmor в Ню Йорк, Пол Дж. Арсиеро, Както се съобщава в списание Prevention, той се опита да открие какъв тип диета има най-положително влияние върху целта за намаляване на теглото. За тази цел той раздели тридесет мъже и жени с наднормено тегло на две равни групи от петнадесет души. И двете дивизии започнаха да спазвайте нова диета. Първият се състои от въглехидратен план, при който 15% от погълнатите хранителни вещества са протеини, от които всеки американец би включил в обичайната си диета.

Групата, която консумира млечен протеин, успя да намали телесното си тегло с 2 до 3 килограма

От друга страна, втората група увеличи броя на протеините в диетата си до 35%. Логично, този процент включва протеини от червено месо, например. Протеините, които бяха увеличени най-много, бяха тези, свързани с млечни продукти, особено известен като суроватъчен протеин. Това не беше единствената разлика. Професор Арсиеро представи нов вариант: първата група щеше да има три хранения на ден, докато втората, тази със суроватъчен протеин, щеше да изпълнява шест малки хранения на ден, два пъти повече от предишната.

Този експеримент продължи два месеца и през първите четири седмици получените резултати бяха много сходни сред всички участници. През второто полувреме обаче имаше голяма разлика. Групата, която консумира 15% протеини от всякакъв вид в ежедневната си диета, е загубила по-малко от килограм за два месеца, което е повече от скромен показател. За разлика от тях, тези от втората група успяха да намалят телесното си тегло с между 2 и 3 килограма.

Коремът, голямата разлика

Следователно разликата е повече от значителна, но това не е единственото несъответствие. Арсиеро и неговият екип също откриха, че групата, която е имала шест хранения на ден с висока консумация на протеини от мляко, е завършила с губят повече мазнини, в сравнение с другата контролна група и това намалява особено в коремната област. Сбогом корем.

Arciero свързва тези резултати с работата на суроватъчния протеин. Въз основа на своите изчисления професорът предлага да се добавят две или три чаши шейкове (с около 25 грама от този протеин) към ежедневната диета, за предпочитане между храненията. Този протеин, макар и малко използван сред големите сектори на обществото, е много широко разпространена в света на културизма. Разбира се, храненето не е точна наука и, както при всички тези видове продукти, и този има своите критици и свои защитници. В конкретния случай на професор Арсиеро изглежда ясно коя е фракцията, с която той се съгласява най-много.