диетични

Доброто хранене е основно изискване за отслабване по-лесно и разбира се за по-малко време. Много пъти се смята, че упражненията са единственият агент, който ще промени формата на тялото, но не е така. Трябва да се храните добре и да използвате средства за намаляване на талията като Латекс за кръста.

Въпреки че е вярно, тенденцията създаде термин, който е в ежедневието на повечето жени и мъже в света: фитнес храни. Но защо? Повече от име, това е и начин на живот, който изисква на всяка цена да се консумират естествени храни, които помагат да сте в добра форма.

"Здравословната диета е здравословна за всеки", казва диетологът диетолог Хуан Ревенга, "независимо от техните физиологични обстоятелства (възраст, пол или бременност)".

Какво да изхвърлите

Въпреки че индустриалните фитнес храни не са толкова неефективни, истинските хранителни агенти, витамини и минерали в храната се губят по време на тяхното създаване.

Съставът на индустриалните храни изисква критично внимание, ако те се консумират, тъй като маркетингът може да бъде подвеждащ за тези видове храни.

Натуралните храни винаги ще бъдат над тези компоненти.

Трябва да се отбележи, че бобът също не помага на тялото да остане в една линия. Те причиняват подуване на корема, с което може да се реши редуциращи колани от Ann Chery, но е по-добре да избягвате тази храна, за да ускорите процеса на отслабване.

Какво казват експертите?

Според Испанската асоциация на диетолозите-диетолози, истинското здравословно хранене е „такова, което позволява на тялото да постигне и поддържа оптимално функциониране, да запази или възстанови здравето, да намали риска от заболявания (рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет), да осигури репродукция, бременност и лактацията и което насърчава оптималния растеж и развитие. " Тази асоциация добавя, че "тя трябва да бъде задоволителна, достатъчна, пълна, балансирана, хармонична, безопасна, адаптирана, устойчива и достъпна".

Следвайки една и съща вена, диетата не само изгражда здравословна физика, но също така държи някои заболявания извън обсега.

За постигане на идеалния баланс между здраве, добро хранене и красота с помощта на Талия треньор или талията Cinchers, трябва да се консумират следните храни:

  • Пресни зеленчуци и зеленчуци: Те намаляват холестерола в тялото, което също помага на тези, които искат да отслабнат.
  • Плодове: да, плодовете, но не и сокът. Когато правите вкусна напитка на основата на естествени плодове, истинските хранителни компоненти се губят. Освен това сокът съдържа повече калории.
  • Цели зърна: овесени ядки или пълнозърнести бисквитки не се броят за фитнес храна. „Бисквитките не влизат тук, те имат повече мазнини и повече захар, отколкото сладкиши“, посочва диетологът Ревенга.
  • Протеинови храни: белите меса и ядките са най-добрите приятели на здравословното хранене. Знаете ли, че 100 грама леща имат повече протеини от 100 грама месо?
  • И накрая, водата: в биологията винаги се подчертаваше, че човешкото тяло се състои от 60% вода ... Добрата хидратация е от съществено значение за доброто здраве.

нямам време

За никого не е тайна, че фитнес начинът на живот или здравословното хранене са за най-заетите хора. Това обаче е състояние, което изисква диетата да отслабва по-бързо.

Какво не трябва да правите:

  1. Дръжте нездравословната храна у дома. Заменете тези порочни храни с пресни плодове и зеленчуци.
  2. Яжте закуски, пълни с калории. От своя страна пригответе здравословни закуски през уикенда си; те могат да имат ядки, плодове и дори кисело мляко.
  3. Пропуснете закуската Може би това е един от най-лошите обичаи, които повечето хора имат. Закуската е най-важното хранене за деня и дори ако трябва да избягате от къщата, за предпочитане е да си направите храна за следващия ден.