Справете се със смяната на сезона, като включите тези сезонни „енергизиращи“ храни във вашата диета

Храненето на здравословна и балансирана диета през цялата година е един от основните ключове за поддържане на фигурата и за добро усещане отвътре и отвън. Живеем в една от страните от Европейския съюз с най-силно селскостопанско ниво. Въпреки че производството на парникови храни, както и глобализацията, ни позволяват да консумираме всякакви продукти по всяко време на годината, различните климатични условия и терени в Испания позволяват засаждането на голямо разнообразие от продукти от растителен произход. Затова е важно възползвайте се от тези през сезона Какво пристигат на пазарите с навлизането на есента.

есенната

Отонална астения и сезонни храни

Смяната на сезона, спадът на температурите и намаляването на светлата част от денонощието засягат нашето тяло и е нормално да изпитваме липса на енергия. Това е това, което е известно като отонална астения, временен дискомфорт или афективно разстройство, което можем да разрешим, като включим определени храни в нашата диета. Също така, опитайте се да хидратирате и да пиете поне два литра вода дневно, правете упражнения, за да поддържате тялото си активно и да създавате ендорфини и се уверете, че спите достатъчно и установете рутина, при която лягате и ставате едновременно .

The тиква Това е една от най-типичните храни за сезона. Богат на витамин С, бета-каротин, антиоксиданти и фибри, наред с други свойства, той е идеален за приготвяне на кремове, сладкиши или други ястия, използвайки го като основна съставка. The сладки картофи или ямс Те също са лесни за намиране по това време на годината и могат да се превърнат в идеалния заместител на картофите, тъй като съдържат по-високи нива на витамин А, калций и фибри. The зелени зеленчуци, броколи, червено зеле, карфиол и други видове зеле, които ще намерите в супермаркета, също могат да ви помогнат да планирате балансирано меню с високо хранително ниво. Също така се възползвайте от възможността за закупуване гъби и гъби, с които можете да приготвите многобройни ястия и сосове или да ги използвате като акомпанимент към други основни.

Плодове и ядки

В допълнение към консумацията на зеленчуци, зеленчуци и бобови растения, не забравяйте да включвате поне едно парче плод дневно. The смокини, или цитрусови като портокали, клементини или лимони Те ще ви помогнат да получите допълнителна енергия по време на смяната на сезона. The Apple Това е още един от плодовете, които се консумират най-много през есента, поради високите нива на антиоксиданти и многото полезни свойства за здравето, като намаляване на нивата на холестерола или по-добър контрол върху сърдечно-съдовите проблеми. Също и ядки, като кестени, орехи, бадеми, и т.н., са други от звездните елементи на падането. Храни, богати на протеини и здравословни мазнини, които освен че могат да се интегрират в многобройни готвения, са перфектна закуска за закуска между храненията и задоволяване на апетита, без да губят линията; да, стига да не са пържени и ядени по естествен начин.