отглеждам

„Диета“ е тази дума, която преминава от уста на уста след коледни ексцесии. По време на скоба сме изпили без съжаление и сега стъпваме на скалата с известен страх.

Погледнахме номера, почти без да искаме да го видим. Но няма значение, там е, четири или пет килограма над това, което си мислехме.

Няма значение как се гледаме в огледалото, скалата е обективна и ни казва ясно: ние сме дебели (или поне така мислим).

Излизаме от скалата депресирани и уплашени, защо не сме спрели навреме? Защо трябваше да имаме онези полворони, онези допълнителни чаши, онези шоколадови бонбони, онова барбекю ...?

Ние се страхуваме, Вече няма да отслабваме, отворихме врата и ще продължим да наддаваме. Това е нашата тъжна съдба ...

Но след това поглеждаме корицата на списание и намираме нашето решение: Чудодейната диета!

Те ще са ви казвали повече от веднъж и сега го повтарям: няма чудеса, няма диета, която да ни държи в теглото; всъщност почти бих казал, че няма такова нещо като "нашето тегло". Не трябва да измерваме физиката си в килограми, а в здраве. обяснявам.

Постоянно се бомбардира в рекламата, в медиите, в разговорите, навсякъде, с перфектното тяло, с идеалните мерки, с това, което - уж - ни прави привлекателни. И в крайна сметка вярваме, че е истина.

Веднага щом видим, че имаме няколко излишни килограма, изпадаме в паника и предлагаме да го свалим възможно най-скоро, а не да продължаваме да наддаваме. Ще призная нещо, което трябва да имате предвид отсега нататък: страхът от напълняване ви прави дебели.

Страхът от тези излишни килограми блокира нашето възприятие за себе си и ни кара да фокусираме целта си върху изгарянето на толкова много калории на ден, върху намаляването на толкова много грамове, върху консумирането на такива храни и оставянето настрана на такива ... Вече не фокусираме приема си върху удоволствие, а само върху по няколко грама всеки ден. Разглеждаме етикетите, търсещи калориите в киселото мляко, което ще отворим, претегляме пържолата, за да не прекаляваме, избираме смес, която според нас е перфектна от въглехидрати и протеини, или избираме диета, която предлага да се консумират само протеини ... Има варианти за всички удоволствия.

Сменете чипа. Спрете да се страхувате. В замяна изразете любов към собственото си тяло. Не мислете за теглото си, а за здравето си. Ако поставите здравето преди всичко останало, ще ви бъде по-лесно да отслабнете, повярвайте ми.

Който обича тялото си, обича да яде. Това, което трябва да направите, е да изберете храните, които харесвате, и да ги приемате умерено, така че времето за хранене да бъде приятен момент, храненето ви да протича по естествен процес и фактът, че не сте изправени пред масата с идеята за „задължение“ Но с „удоволствие“ ще ви позволи нещо толкова просто, колкото да ядете малко по-малко от преди. Не че сте гладни, просто ядете каквото ви трябва, нищо повече.

Фокусирайте живота си към здравето, а не към отхвърлянето.

Това може да е основният съвет да бъдете добри със себе си. Това се случва например с упражнения. Тези, които го правят, защото се страхуват от напълняване, принуждават се да отидат на фитнес срещу волята си, избират болезнени съчетания, налагат олимпийски задачи. Тези, които обаче спортуват, защото обичат тялото си, избират упражнения, които са забавни, приятни, мотивиращи, играят с колеги тенис на колело, тичат в парка ... наслаждавайте се.

Като стигнете до причината за всичко това, трябва да се запитате: защо се страхуваме да не сме дебели? Ние не се страхуваме да бъдем дебели сами по себе си, а от отхвърляне, от провал. Това е значението, което, за съжаление, придаваме на наднорменото тегло от днешното общество. Е, изпратете днешното общество да се повози и да се чувствате комфортно със себе си. Променете вярванията си, не отдавайте значение на теглото и да на вашето благосъстояние.

Животът ви ще се промени към по-добро, независимо от това как е тялото ви.

Ако искате да навлезете по-дълбоко в тази тема, препоръчвам страницата на Ana Arizmendi, където ще намерите много интересни съвети.