Може би сте чували за дисбиоза или напротив, за вас това е съвсем нов термин. В тази статия искам да ви кажа какво представлява, какви са причините за появата му и как можем да се отнасяме към него по естествен начин.

Дисбиозата или дисбактериозата е липсата на баланс на микроорганизмите в тези места, където откриваме микробиота. Тоест в храносмилателната система, кожата, лигавиците, влагалището ... Всички части, които са в контакт с външната страна.

Както вече ви казах в предишни статии, микробиотата е съвкупността от организми, които ни придружават и с които имаме симбиотична връзка. Тоест, ние зависим от тях, за да оцелеем и те зависят от нашето тяло, за да живеят.

Във всяка от областите на нашето тяло микроорганизмите, в зависимост от техните нужди, се размножават и имплантират. Не само защото това е мястото, на което те обичат да живеят, но на тези места те намират своята храна и необходимите условия, за да могат да оцелеят.

Например, в случая с микробиотата на подмишниците, те ни помагат да постигнем баланс в нашата миризма и доброто състояние на тези. В случай на микробиотата на миглите, те регулират, че тези косми живеят здравословно. Капилярната микробиота може да ви помогне да не загубите косата си. Устната микробиота ни предпазва от кариес и доброто състояние на венците.

Всяко състояние на дисбаланс в тези общности е известно като дисбиоза и точно както сме стигнали до там, с промени в навиците можем да се върнем към здравословно състояние.

От какво е направена нашата микробиота?

Човешката микробиота може да съдържа до 100 милиарда бактерии. Той може да надвишава до 10 пъти нашите собствени клетки, а наборът от гени добавя до 100 пъти нашите гени. Това не е постоянно число, тъй като нашата микробиота постоянно се променя.

Мястото, където откриваме най-много бактерии, е в храносмилателната ни система. Той непрекъснато приема храна и други частици отвън.

Повечето от тези бактерии принадлежат към филата, наречена Firmicutes и Bacteroidetes, от която се появяват многобройни родове и видове, като бифидобактериум.

Трябва да вземем предвид, че във всяка от частите на нашето тяло някои видове микроорганизми се размножават повече от други и доброто разнообразие, количество и състояние ще зависят от доброто състояние на тази област на нашето тяло.

Причини, които предизвикват дисбиоза

Има различни видове дисбиоза, в зависимост от вида на промяната, която откриваме в нашата микробиота. Трябва да си представим, че тялото ни е като голяма гора, в която откриваме различни видове дървета, растения, насекоми, бозайници, птици, бактерии ...

Когато има равновесие в тази гора, всеки от тези видове расте в хармония с този, който ги заобикаля. В случай на някаква промяна, тази екосистема се променя и може да се дължи на различни причини.

В нашата микробиота се случва същото, зависи от това как се грижим за нашата система, тя ще бъде в равновесие или ще страда от различни патологии.

Дисбиозата може да бъде причинена от различни причини

какво
Защо дисбиозата е болест на развитите страни?

Дисбиозата е заболяване, свързано с развитите страни, като диабет, затлъстяване, дегенеративни заболявания, хронична умора, депресия ...

Това означава, че това е свързано с нашите хранителни навици и начина ни на живот като цяло.

Връщайки се към примера, който ви дадох преди, за гората, искам да се огледате около себе си още сега, да погледнете през прозореца и да се опитате да потърсите птици в небето, жаби в локви или цветя, които не са маргаритки в парк.

Ще разберете, че биологичното разнообразие, което ни заобикаля, е драстично намалено. Разнообразието от животни, растения, дървета и същества, които ни заобикалят, става все по-просто, по-малко разнообразно.

Ние създаваме свят, в който позволяваме само на онова, което изглежда „адекватно“ да расте, забравяйки, че за да расте „адекватният“, останалите трябва да съществуват по балансиран начин. В противен случай ще трябва непрекъснато да полагаме големи усилия, за да се върнем към баланса.

В много случаи едно и също нещо, което се случва навън, се случва вътре и липсата на биологично разнообразие, което откриваме в магазините, където купуваме, има много общо с липсата на биологично разнообразие в храносмилателните ни системи.

В допълнение към това, което току-що ви казах, има някои практики, които правят дисбиозата все по-често срещана:

Какво се случва, когато имам дисбиоза

Наличието на променена микробиота може да генерира стотици патологии. Към днешна дата се провеждат стотици изследвания, които го свързват главно със слабостта на имунната система.

Това не се отнася само до възможността за заразяване с по-заразни болести, но и до развитие на много от тях, като автоимунни или дегенеративни заболявания.

В допълнение, това е свързано със състоянието на нашите хормони и тяхната функция в тялото, затлъстяването, различни видове рак, алергии, метаболитен синдром, заболявания на храносмилателната система ...

Както всяка екосистема, дисбалансът в нея се превръща в общо влошаване на системата като глобален и симбиотичен организъм. Днес е известно, че повече от половината от населението на развитите страни вече има проблеми с микробиотата.

Как можем да се възстановим

Подобно на гора, ние трябва да създадем баланс, за да се възстановим от дисбиоза. Преди сме говорили за важността на храната и начина на живот, но има основна концепция, която трябва да разберем.

Когато се храним, не го правим само за собствени нужди, а го правим и за да храним нашите бактерии. В зависимост от условията, които даваме на различните места, където те се разпространяват, ще има по-голям растеж от един или друг вид.

Ако създадем места, в които бактериите, които не са полезни, се размножават, ще създадем дисбаланс. Такъв е случаят с подмишниците, чрез които елиминираме токсините, с които се храни нашата микробиота и в зависимост от това, с което се храним, миризмата ни ще варира. Можете да прекарате целия си живот с дезодорант и никога да не получите добра телесна миризма.

Въпреки това, трябва да преразгледаме диетата си и начина си на живот, за да се възстановим от дисбиоза. Сред практиките, които можем да включим в навиците си, са:

  • Яжте много растителни храни, богати на естествени фибри като зеленчуци, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения
  • Яжте органична храна без пестициди, химикали и близост. Те са импрегнирани с бактериите, които се адаптират към вашите нужди
  • Консумирайте ферментирали храни от различни сортове и по различно време на ферментация
  • Упражнявай се всеки ден
  • Пийте от различни източници или извори
  • Къпане в различни води
  • Ходене бос по тревата
  • Приемане на кални бани
  • Имайте растения у дома
  • Да бъдете в непрекъснат контакт с природата
  • Избягвайте използването на дезодоранти, масла, кремове и други, които променят доброто здраве на кожата. Вашето тяло има всичко необходимо, за да бъде в баланс.
  • Избягвайте стрес, кафе, тютюн, алкохол, храни от животински произход, флуоридни пасти за зъби, злоупотреба с лекарства,

Чревни бактерии с опасност от изчезване

Както вече коментирахме, не само хората страдат от дисбиоза, други същества като животни или дори природата губят биологичното разнообразие. Всеки ден има по-малко разнообразие и всичко около нас е стандартизирано.

В случая с микробиотата има някои обитатели, които изчезват, като червеи, чието изчезване е свързано с увеличаване на заболяванията на имунната система.

Други бактерии са lactobacillus reuteri, присъстващи само при 4% от хората, като са едни от най-често срещаните през седемдесетте години. Тази бактерия има имунорегулаторен капацитет.