Дислипидемията е необичайната концентрация на липиди и липопротеини в кръвта (мазнините и протеините, отговорни за техния транспорт). Високите нива на LDL (лош холестерол) и триглицеридите и ниските нива на HDL (добър холестерол) са свързани с развитието на сърдечно-съдови заболявания (инфаркт на миокарда, ангина пекторис, УДАР) и се появяват в резултат на генетични промени, други заболявания или нездравословни навици в начина на живот (лоша диета и малко физически упражнения).

фондация

Физическата активност има важни благоприятни ефекти за пациенти, страдащи от дислипидемия, както поради ефекта си върху плазмените нива на липидите, така и заради много други полезни ефекти, които влияят върху сърдечно-съдовия риск.

Идеалното упражнение

Идеалното упражнение е много подобно на това, което всеки здрав човек трябва да прави, но със специален акцент върху загуба на тегло при наднормено тегло или затлъстяване и отдаване на приоритет на аеробните упражнения.

Препоръчително е да се извършват аеробни упражнения (ходене, бягане, колоездене.) В продължение на 5 или повече дни в седмицата, за да се увеличат разходите за калории, като се работи с умерен или дори висок интензитет: Интересно е да се опитате да удължите сесиите от минимум 30 минути дори повече от 50 минути. Целта трябва да бъде да се натрупват минимум седмично 250 минути упражнения.

За цялостна програма за физически упражнения е много подходящо да добавите упражнения за укрепване на мускулите и гъвкавост.

Ползи от спортната практика

Физическото натоварване води до благоприятни промени в нивата на липидите в кръвта в зависимост от дозата. Най-поразителната промяна обикновено е увеличаването на HDL. Но също така физическите упражнения помагат за контрол на телесното тегло и подобряват телесния състав; помага за контролиране на други сърдечно-съдови рискови фактори (хипертония, диабет.); подобрява контрола на стреса, безпокойството и симптомите на депресия. Той има много други благоприятни ефекти върху функционирането на сърдечно-съдовата система и на други нива, които я правят мощен елемент в профилактиката на много заболявания.

Какви предпазни мерки да предприемете

Поради връзката си със сърдечно-съдови заболявания, Вашият лекар може да сметне за подходящо да извърши оценка преди започване на програма за физически упражнения, особено в случаите, когато съществуват други сърдечно-съдови рискови фактори (хипертония, диабет, тютюнопушене или фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания в млади роднини).

Един спортист, поради простия факт, че прави редовна физическа активност, не трябва да мисли, че броят им на холестерол ще бъде добре контролиран. Понякога има семейни или генетични дислипидемии и може да е препоръчително да се направи анализ, следвайки препоръките на Вашия лекар. Внимавайте: лошият холестерол не се компенсира от добрия холестерол, ако е висок ...

Както винаги, много важен елемент в превенцията на сърдечно-съдови усложнения, свързани с физическа активност, е програма за прогресивно упражнение по интензивност и седмични минути до постигане на целите.