заповеди

СПИСЪК LULU

29 май 10-те заповеди за здравословен живот

1- Ще обичате тялото си преди всичко

Вашето тяло е единственото, което имате и трябва да се грижите за него, за да изживеете живота си в пълния си потенциал. Обичайте себе си и се грижете за здравето на тялото си. Не забравяйте, че всички сме различни и изглеждаме различни, не очаквайте тялото ви да бъде точно като на някой друг, това, което трябва да направите, е да покажете тялото си по най-добрия начин!

2- Няма да вземете здравето си напразно

Много хора са толкова фокусирани върху това да гледат по определен начин, че забравят значението на здравето. По-важно е да сте здрави, отколкото да сте с размер 1!

3- Ще превърнете закуската в ежедневен ритуал

Ако работите, учите, сте домакин или сте спортист, трябва да започнете деня с балансирана закуска. Закуската дава на тялото ви енергия, за да започне деня!

4- Ще оцените здравословните си храни!

Вместо да се оплаквате, че трябва да ядете плодова салата вместо бонбон, оценете витамините и хранителните вещества, които добрите храни ви предлагат.

5- Ще превърнете физическата активност в част от живота си

Без значение колко сте заети, направете физическата активност част от вашата рутина. Не забравяйте, че тялото ви позволява да правите това, което искате 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, благодарете му с 30 минути упражнения!

6- Няма да ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае

Не бихте слагали повече вода в чаша, която вече е пълна, би било загуба и ще направи бъркотия, така че не правете това и на тялото си, не яжте прекалено.

7- Няма да позволите везната да ви бъде враг

Не позволявайте цифрите на кантара да контролират вашето настроение, по-скоро вземете числата такива, каквито са. Ако трябва да отслабнете, намалете (-) консумацията на допълнителни калории и увеличете (+) физическата активност

8- Няма да позволите на нездравословната храна да нахлуе в дома ви

Не изпадайте в навика да купувате бързи храни, защото имате строг график, планирайте храненията си и изберете да се храните у дома

9- Няма да пренебрегнете важността на добрата диета

Само упражненията не са достатъчни, имате нужда от балансирана диета, за да постигнете физическите си цели и да поддържате добро здраве

10-Ще дадете на жадното си тяло чиста вода

Когато почувствате жажда, дайте на тялото си прясна, чиста вода, оставете настрана течности, пълни със захар, които имат малко или никакви хранителни вещества.