От началото на 20 век дисоциирана диета насърчава да не гладувате, докато бързо отслабвате. Тази диета, подобно на диетата на Дюкан, ви позволява да се храните „докато се наситите“.

Следващият списък с 15-те групи храни, които съставляват дисоциираната диета, заедно с таблицата за съвместимост, ще ви помогнат да разберете кои храни можете да комбинирате, следователно да ядете и по този начин да приложите целта да отслабнете.

15-те групи храни от дисоциираната диета

представлява

1. Кисели плодове: цитрусови плодове, портокали, лайм, лимони, мандарини, домати и грейпфрут.

2. Полукисели плодове: кайсия, череша, круша, ягода, смокиня, киви, праскова, ананас, диня, грозде, ябълка.

3. Сладки плодове: Слива, стафиди, сушена смокиня, сушени кайсии, стафиди.

5. Зърнени култури: ориз, пшеница и производни (брашна, люспи, тестени изделия), царевица и производни (тапиока, пуканки), овес, просо, ръж, хляб от всякакъв вид.

6. Бобови растения и кълнове: Нахут, грах, фасул, широк боб, леща, соя, фъстъци, лупин, кълнове като цяло (люцерна, соя ...).

7. Зеленчуци: Артишок, патладжан, тиква, тиквички, ряпа, краставица, черен пипер, праз, репичка, цвекло, морков, зелен фасул.

8. Фекули: Сладък картоф, кестен, картоф, банан, варен морков.

10. Чесън и зелен лук

11. Яйца: пиле, патица, пъдпъдъци, щраус ...

12. Мляко и кисело мляко: Цяло, полуобезмаслено или обезмаслено и кисело мляко.

13. Масло: маргарин по-добре не.

15. Месо и риба: Месо, риба и морски дарове, могат да бъдат естествени, консервирани и/или мариновани, както и колбаси.

Важно е да не смесвате храни от несъвместими групи помежду си. За да избегнете грешки, разгледайте добре класификацията на 15-те групи храни и съответната таблица за съвместимост.

** дисоциираната таблица включва само най-често използваните храни.

Примери за използване на дисоциираната диета

Например, ако един ден искате да ядете нахут (6) със стафиди (3), всичко, което трябва да направите, е да разгледате кутии 6 и 3 и да прочетете какво показва полето. В този случай се появява NO. Така че няма да можете да ядете нахут със стафиди. Но разрешена смес и също толкова вкусна и питателна би била комбинирането на нахут (6) с чушки (7).

Представете си, че искате да ядете вкусна плодова салата с круши и портокали и не знаете дали можете да ги комбинирате. Наблюдавайки, че крушата принадлежи към групата на полукисели плодове, кости, група № 2 и портокала, към групата на киселите плодове № 1, клетката в таблицата показва ДА. Така че можем да ги смесваме и да ги ядем, без проблеми с напълняването.

Не забравяйте, че ако резултатът в таблицата е ...

  • НЕ = не можете да комбинирате тези храни
  • ДА = ако можете да комбинирате тези храни
  • М = можете да ги ядете, след като искате да поддържате тегло, но ако искате да отслабнете, не ги комбинирайте.

8-те правила за правилно спазване на разединената диета

1. Не яжте въглехидрати или протеини от месо след 19:00;

2. Най-добре е да не ядете, докато не минат около три часа между храненията;

4. Избягвайте газираните напитки и сокове по време на хранене и по време на храносмилането;

5. Ако готвите пържени храни, правете го в силно загрято олио и източете добре храната (върху хартиени салфетки) преди сервиране;

6. Когато приготвяте чиния с различни храни, не трябва да ядете несъвместими;

7. Алкохолните напитки са забранени;

Да вземат под внимание!

добър апетит!

Дисоциираната диета, съчетана с някои физически упражнения, като ходене с бързо темпо всеки ден в продължение на 25 минути, ще ви помогне да отслабнете между 3 и 5 килограма за 10 дни.