Написано от
Най-четените
Последна актуализация: 03/08/2020
Нашият метод
Ако обичате да тренирате и тренирате, добър вариант са дъмбелите. Не е нужно да се отказвате от физическа активност, когато не ви се напуска от къщата. Дъмбелите изискват малко място и са чудесни за регенерация на мускулите. Освен това те тонизират мускулите ви и ви позволяват да спортувате по забавен начин.
Вече знаем, че понякога фитнес залата е много далеч. Или просто е студено и не ви се приготвя за сесия днес. Разбираемо е, но с дъмбели няма оправдания. Можете дори да тренирате, като „заспивате“ на дивана. Слушането на музика и упражненията с гири също са разрешени. Да ви разкажем ли повече? Продължавай да четеш.
Най-важните
- Дъмбелите са инструменти, изградени от щанга и две тежести във всеки край. Те датират от векове, но все още са един от най-добрите начини за упражнения у дома.
- Има регулируемо или фиксирано тегло. Трябва да сте внимателни към характеристиките му, за да изберете най-подходящия за вас. С дъмбели можете да правите аеробни упражнения, но и силови упражнения, които ще ви помогнат да качите мускули и да отслабнете.
- Като цяло ще ви трябват и аксесоари, като например добра подложка, която да поеме тежестта, в случай че дъмбелът падне.
Петте най-добри гири на пазара: нашите препоръки
По-долу показваме най-популярните гири на пазара. Както заради характеристиките си, така и заради ефективността си, когато става въпрос за даване на резултати. Разгледайте добре техническите аспекти, за да изберете най-подходящия за вашите нужди. Независимо дали сте мъж или жена, тук ще намерите най-добрия артикул, за да поддържате форма, без да излизате от дома.
Най-добрите 5 кг гири
Ако обичате да тренирате у дома, тук е комплектът от дъмбели Fitness Mad Neo Neoprene, с тегло 5 кг. Те са идеални за аеробни упражнения, вътре са направени от желязо и са шестоъгълни, за да се избегне подхлъзване.
Можете да избирате между двойки от 1 до 5 кг, като тези, които ви предлагаме, които са идеални за изграждане на мускули. Статията има страхотно съотношение цена-качество и също има много добри отзиви от потребители.
Най-добрите неопренови гири
Качеството на дъмбелите Proiron не подлежи на съмнение, поради което тези дъмбели от неопрен са получили толкова много положителни отзиви (4,4/5 звезди). Представлява комплект гири от по 3 кг.
Изработени са от плътен чугун с неопреново покритие за по-удобно захващане и имат 7 различни тежести в различни цветове. Те са идеални за аеробни упражнения и потребителите хвалят високото им качество.
Най-добрите гири за упражнения
Търсите най-добрите гири за упражнения у дома? Ако е така, вече сте ги намерили. Този артикул на KG Physio е един от най-продаваните и не без основание. Те са игри с диапазон на тегло, който колебае между 1 и 8 кг за всяка от дъмбелите.
Изработени са от чугун, покрит с неопрен за по-добро сцепление и повече комфорт. Продуктът включва и плакат за упражнения и потребителите са доволни от него.
Нашият залог на винилови гири
Ако трябва да тонизирате тялото си и да определите мускулите си, нищо като винилови дъмбели като тези, които ви показваме. Представлява комплект от 2 шестоъгълни гири с тегло от 0,5 до 5 кг всяка. Изработени са от стомана, а виниловото покритие генерира по-добро сцепление и повече комфорт.
Те са много евтини в сравнение с други подобни артикули, предлагат се в синьо и рейтингът им е 4,3/5 звезди.
За тези, които търсят професионални гири
Комплект професионални дъмбели с гумено покритие, в случая по 10 кг. Предлагат се от 5 до 30 кг и са идеални за укрепване на мускулите. Това е здрав продукт, а също така гумата намалява шума и улеснява почистването.
Дръжката е ергономична и шестоъгълната му форма им пречи да се търкалят по земята. Качеството му е извън всякакво съмнение и купувачите подчертават и отличното му съотношение цена-качество.
Ръководство за пазаруване: Всичко, което трябва да знаете за гирите
На пазара има различни видове дъмбели. По принцип те са разделени на компактни или с фиксирано тегло и регулируеми гири. Последните позволяват големи вариации в теглото, идеални за хора, свикнали да спортуват. Във всеки случай по-долу отговаряме на най-често задаваните въпроси от потребителите.
Дъмбелите са включени в силовите тренировки и произходът им датира от много векове. (Източник: Маридав: 27256894/123rf.com)
Какво представляват дъмбелите и за какво са те?
За кого са подходящи гири?
Какви предимства предлагат гирите?
- Достъпна икономически. Не е необходимо специализирано оборудване и те са много по-евтини от решетките или дисковете.
- Широка гама от упражнения. Дъмбелите са универсални и ви позволяват да изпълнявате широк спектър от тренировки, за разлика от машината.
- Малко пространство. Едно от големите предимства на гирите е, че те изискват много малко място. Както за изпълнение на избраното упражнение, така и за неговото съхранение.
- Прогресивно обучение. Особено с регулируемите гири. За разлика от фитнеса, домашните и променливите гири ви позволяват постепенно да увеличавате натоварването.
- Стимулира координацията. Правейки упражнения с гири, ние тренираме цялото тяло еднакво. По този начин се благоприятстват уменията за координация и баланс.
- Укрепване на костите. Силовите тренировки укрепват костите и предотвратяват заболявания като остеопороза.
Правете упражнения за сила да изграждат твърде много мускули при жените?
Джак ЛаЛан (1914-2012), експерт по хранене и фитнес, направи известна тренировката за сила на гири. (Източник: Soler: 17050650/123rf.com
Какви видове гири има и какви са техните предимства и недостатъци?
Дъмбели с фиксирано тегло:Те са удобни да бъдат едно парче. Те са безопасни, тъй като обикновено са облицовани с материали като пластмаса или гума (каучук). За съжаление не може да се добавя или премахва тегло.
Регулируеми гири:Можете да регулирате теглото според упражнението и да изберете широка гама от модели според нуждите. Обаче се губи много време за регулиране на тежестите според избраното упражнение
От какви материали са направени гири?
- Железни гири: Те са най-традиционните и обикновено са насочени към професионалисти. Обикновено се изискват ръкавици, но понякога дръжката е покрита с други материали, за да се улесни сцеплението.
Понякога можете да добавите дискове, за да увеличите теглото. - Неопренови дъмбели: Те улесняват захващането, дори ако се потите и няма да ви трябват ръкавици. Неопренът (синтетичен каучук) обикновено е покритие.
- Пластмасови гири: Те обикновено са по-евтини и са насочени към начинаещи, така че обикновено не носят много тежести от всеки край.
- Дъмбели на Chrome: Те са по-професионални от желязото и са насочени към напреднали спортисти.
Теглото обикновено е много голямо.