Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за раци

Ракът е храна, която съдържа 19,50 грама протеин, не съдържа въглехидрати, съдържа 5,10 грама мазнини на 100 грама и не съдържа захар, осигурявайки 124 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В3, В9, Е и В4.

хранителни вещества

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на рака като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на рака, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества от раци могат да варират в зависимост от вида и количеството на храната, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на хранителните вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на рака, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти с раци, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на рака с други храни.

Свойства на раци

Сред храните в категорията риба и производни, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е ракът.

Тази храна принадлежи към групата на черупчести и производни.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които раците предоставят на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Този вид храна е известен още като ракообразни ракообразни.

Ракът е храна, богата на цинк от 100 g. от тази храна съдържа 3,80 mg. цинк.

Тази храна съдържа и голямо количество йод. Количеството йод, което имате, е 40 mg на 100 g.

Сред хранителните свойства на раците трябва да се отбележи, че 100 грама раци имат следните хранителни вещества:

  • 1,30 mg. от желязо.
  • 19,50 g. протеин.
  • 30 mg. калций.
  • 0 g. фибри.
  • 270 mg. калий.
  • следи от въглехидрати.
  • 48 mg. магнезий.
  • 370 mg. на натрий.
  • следи от витамин А.
  • 0,10 mg. витамин В1.
  • 0,15 mg. витамин В2.
  • 6,30 mg. витамин В3.
  • 0,35 ug. витамин В5.
  • 0,30 mg. витамин В6.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 20 ug. витамин В9.
  • следи от витамин В12.
  • 0 mg. витамин Ц.
  • следи от витамин D.
  • 2,30 mg. витамин Е.
  • 0,04 ug. витамин К.
  • 160 mg. фосфор.
  • 124 ккал. калории.
  • 100 mg. холестерол.
  • 5,10 g. на мазнини.
  • следи от захар.
  • 0 mg. пурини.

Ползи от раци

Изобилието на йод, което може да се намери в тази храна, е от полза за метаболизма ни, регулира нивото на енергията ни и правилното функциониране на клетките. Освен това йодът от раците помага да се грижим за нас вътре, регулирайки холестерола ни. Като храна, богата на йод, тя също така помага за обработката на въглехидрати, укрепване на косата, кожата и ноктите.

Високото съдържание на цинк в рака улеснява тялото ни да усвоява и съхранява инсулина. Съдържащият се в тази храна цинк допринася за зрялостта на развитието и помага в процеса на растеж, както и е полезен за имунната система и заздравяването на рани и спомага за метаболизма на протеините. Тъй като е богата на цинк, тази храна също помага за борба с умората и се намесва в транспорта на витамин А до ретината.

Таблици с факти за храненето на раци

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на рака, както и списък с връзки към таблици, които показват подробностите за техните хранителни свойства на рака. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
124 ккал.
5,10 g.
100 mg.
370 mg.
0,00 g.
0 g.
0,00 g.
19,50 g.
0,00 ug.0 mg.
0,00 ug.30 mg.
1,30 mg.6,30 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази храна.

Рецепти с раци

Следният списък показва рецепти, които съдържат тази храна сред нейните съставки:

Купете си раци

Ако се интересувате от закупуване на раци, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с раци.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да купите раци и други продукти, свързани с раци.

Храни, свързани с раци

По-долу има някои храни, които са свързани с тази храна. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните рака с друга храна, като го изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на рака и избраната храна.