балансирана

Отслабнете и го поддържайте (без да гладувате), контролирайки теглото по естествен начин, се постига знаейки какво, как и кога яжте, като поддържате баланс между консумираните калории и изразходваните, без да се вманиачавате върху тях.
Тоест, ако имате наднормено тегло и искате да отслабнете, трябва да изразходвате повече калории, отколкото консумирате ежедневно.
Също така прави малки ежедневни действия на движение, можете да се поддържате и да подобрявате енергията и здравето си.
Някои полезни примери са:
Разход на калории за 10 минути дейност:

Гледайте телевизия в седнало положение (след 10 минути): харчат се 10cal. Гледане на телевизия, докато въртите педалите: 80 c са изразходвани.
Седене на слънчеви бани: 10 кал. Слънчеви бани градинарство: 60 кал.
Кафе-пауза на бюрото: 10 кал. Станете и вървете: 35 кал.

Като цяло изберете движението. изправете се, разходете се, качете се и се спуснете по стълбите, направете някаква дейност около къщата, танцувайте и т.н. Всичко ще бъде в полза на вашето здраве!


16 коментара:

Еха! Да, страхотно е! Има смисъл. Мисля, че четох нещо подобно отдавна, но бях забравил.
Благодаря ви много, че предоставихте цялата тази информация. Ще бъде много полезно за мнозина!
Съгласен съм, аз съм от онези, които смятат, че ако ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, отслабвате и няма повече.:)

Благодаря ви за това.
Така че вие ​​давате пример и аз го обичам, това е много интересна хранителна информация:)
Като се вземе предвид колко използва метаболизмът, също е важно да се губят мазнини, а не мускули и вода, защото в крайна сметка е безполезно хехе
Прегръдка принцеса

Благодаря ви много за тази информация!
Е, сега да го приложим на практика!
Целувки, аз те следвам!

Линда, това е супер пълно! Въпреки това 3500 ккал ми се струват странни, не разбирам как тогава с определени диети, ядене на конкретни неща, достатъчно ниско и без да броим калории, ще прочета повече за това! хахаха.
Че ако, списъкът, който с упражненията, необходими за изгаряне на определени храни, ще имам предвид. Да видим дали така жадувам за шоколад, хахаха.
Хубава целувка, късмет и благодаря! ♥

С диетата на астронавтите консумирате малко калории, можете да я проверите на тази страница:

Въпреки че не се броят, 4-те основни хранения дори не са изпълнени. От друга страна, това, което се казва в доклада на 3500 Cal, е, че 1/2 килограма мазнина е еквивалентно на това количество калории, т.е. ако искате да загубите 1/2 килограма мазнини, трябва да натрупате 3500 калории, за пример.

Waaaaaw райско парче вход ! много интересно ! Ще го прочета отново по-внимателно, защото е много полезно!

Благодарим ви, че се отбихте, отлична допълнителна информация, която ни дадохте.

Преминете към моя блог, номинирах ви за една от наградите, направени от блогър.

скъпа, това влизане беше страхотно, благодаря за отбиването в моя блог, аз също харесвам твоя, така че ще те последвам, благодаря за влизането е наистина интересно, чао прегръдка.

Аз обичах! уж ми трябват 1780 кал или нещо такова! Огромната целувка винаги прави записите толкова интересни!