Карантината ми даде възможността да опитам различни неща, в случая периодично гладуване, начин на живот, който има хиляди и една полза за тялото (ако го правите с разум и разум). Според Памела Беррондо , Функционален диетолог, на гладно доброволно спира да яде за определен период; тоест дава на тялото „почивка“ от ядене и смилане. Най-популярният бърз и този, който прилагам от началото на задържането, е "16/8", което се състои в не консумиране на калории в продължение на 16 часа и ядене на храна в период от 8 часа.

пост

Като добър (и много щастлив) бог имам доста тесни графици. Между това да избягам от къщата си, за да отида в офиса, и по-късно да тичам във фитнеса, включително практиката като тази в моята рутина е малко сложно. За да ме разберат, би трябвало да стана в 4:30 сутринта, за да приготвя закуската, обяда и вечерята си, за да се съобразя с основното правило за периодично гладуване (8/16). Така че дълго време забравих за това. Докато останах вкъщи и моята рутина се превърна в хаос, реших да направя нещо по въпроса и да опитам това, което мнозина се заклеха да бъде „най-добрият начин на живот“.

Ден първи беше a провалят се общо: гладувах, замайвах се, страдах и дори плаках. След консултация с моя редовен диетолог установих, че тялото ми очевидно не е свикнало да гладува, така че би било най-добре да започнем с 12 часа гладуване. Едва когато тялото ми „хвана“ почивките, успях да увелича малко по малко часовете на гладуване: през втората седмица преминах от 12 на 14 часа, а през третата най-накрая успях да се съобразя с известното правило 16/8.

За да бъда откровен, едва когато навърших един месец с постъпателно гладуване, наистина усетих резултатите, за които ми бяха казали толкова много. Да, вече не съм възпален, изгарях мазнини (много) и се сбогувах с гастрит, да не говорим за броя на хубавите неща, които не се забелязват толкова бързо: намаляването на клетъчното възпаление, автофагията и против стареене.

Сега, от моя опит и според това, което съм живял, оставам с три извода: а) Ключът към успеха на периодичния пост е търпението. б) За да го направите, трябва да познавате тялото си. в) Ще трябва да намеря начин да го приложа, когато трябва да се върна в офиса.